안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 우울증증상 운동하시면 세로토닌의 도움으로 좋아집니다... 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다. 우울증의 원인은 충주신경계의 시냅스 내의 신경전달물질인 세로토닌이 부족하면 우울증이 발생한다고 합니다.     세로토닌은 신경전달물질로서 뇌에 의해 수면, 식욕, 성욕, 고통, 바이오리듬을 조절하고활성화하는 역할을 한다고 알려져 있습니다.     이러한 세로토닌이 체내 분비가 부족해 지면 우울증과 불안, 정신분열, 강박장애, 공황장애 등이발생된다고 알려져 있는데세로토닌은 사람들의 행복과 정신건강에 정말 중요한 역할을 하고 있습니다.      포스팅을 위해 자료를 찾다보니 2009년에 우리나라는 OECD 자살률이 세계에서 1위라는 것을 확인하였습니다.그리고 자살을 한 사..

안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 운동후 부상방지를 위해 실시하는 정리운동에 대해 알려드리려고 합니다. 어떤분들... 운동을 하고 나서 왜? 몸이 불편하고 뻐근하고 붓고 상쾌하지 않은지?고민하셨던 분들... 여러분들 정리운동을 빼먹지는 않으셨는지요?    부상방지를 위해 운동후 정리운동을 해야 하는 이유를 설명드리자면...우리가 열심히 운동을 하게되면 호흡이 높아지고 사용한 근육에 혈액이 몰리게 된답니다.이러한 현상이 발생되면 혈액을 분산시키는 정리가 필요하게 되는데요...     부상방지를 위해 실시하는 정리운동은 본운동 후 사지에 몰려있던 혈액을 분산시키고 호흡과 체온을 정상으로 되돌리고운동전의 질서있는 몸상태로 정리를 하는 과정이라 하겠습니다.모든일에서 정리가 잘되어야 다음에 시작을 잘 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 대상포진원인과 대상포진후유증 극복에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 대상포진이 걸려 대상포진후유증 극복을 해야 하신는 분들은오늘 포스팅을 잘 보시길 바랍니다.     대상포진원인은 수두바이러스에 의해 발생하는 질환인데어릴때 수두를 앓은 후 신경절에 잠복해있다가 면역력이 저하되면 활성화되는 질환을 말합니다.     대상포진원인으로 인한 수두바이러스가 활성화되면 초기증상으로 통증과 따금거림, 가려움이 한쪽 몸 특정부위에 발생하게 되는데그리고 몇일내 발진이 나타나며 특정부위에 수포가 생기게 되며 수포가 터지면서 통증이 나타납니다.      대상포진원인으로 인한 합병증은 신경통이 발생하고 시력손실의 문제가 발생할 수도 있다고 하니대상포진의 치료관리와 대상포진후유증의 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다오늘은 우리아이 예상키, 키크는법을 알려드립니다... 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다. 100% 맞을수는 없지만 어느정도 예상을 할수 있는 계산법이라고 하니재미있게 계산해 보시길 바랍니다... 오늘 우리아이 예상키, 키크는법을 알려드리기 전에아이들 키성장에는 어떤 중요한 요소가 있는지 알아보고 예상키, 키크는법을 알려드리도록 하겠습니다.     우리아이들이 예상키대로 잘 크고 또는 예상키보다 더 쑥숙 잘자라는 키크는법에는여러가지 요소가 있는데요...적절한 영양분, 운동, 긍정적인 환경이 그 요소라고 합니다.성장기 아이들에게는 골격과 근육을 형성하는 영양분이 필요하고운동을 통해 혈액순환이 잘 되어야 키성장에 유리하다고 하니아이들 키크는법에는 어떤것이 중요한지 기억하시..

안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 유산소운동을 위한 런닝머신운동법 이라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다.효과적인 유산소운동을 위해 런닝머신운동법을 잘 이해해 주시길 바랍니다.    효과적인 유산소운동을 위한 런닝머신운동법 첫번째는 준비운동을 하는 것입니다.먼저 체중을 많이 받는 발목운동을 꼭 해주시구요.무릎과 고관절, 상체도 움직이며 체온을 올려줍니다.그리고 발목, 무릎, 허리 등 몸전체를 스트레칭하며 안전한 유산소운동을 준비합니다.     유산소운동을 위한 런닝머신운동법 두번째는 기계작동법 숙지입니다.런닝머신의 속도와 경사, 프로그램 버튼의 위치를 확인하시고유산소운동중 모니터링 할 심박수와 거리, 시간 등의 위치도 확인해 주시구요...갑작스런 멈춤을 위해 멈춤버튼의 위치도 꼭 확인해 주시길 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 뼈건강을 위해 골다공증 예방과 관리방법을 알려드리도록 하겠습니다. 뼈건강이 우려되시는 분들은 오늘 유심히 포스팅을 보시고 골다공증을 예방해 주시고 관리해 주시길 바랍니다.     골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈의 구조가 변형되고 약해져 골절 위험이 증가하는 질환입니다.이러한 골다공증은 주로 노인과 여성들에게 자주 발생하게 됩니다.     뼈건강을 해치는 골다공증의 원인을 알아보면....폐경 후 여성들의 에스트로겐 호르몬이 감소가 여성들의 뼈건강과 골다공증 발생에 영향을 미친다고 알려져 있으며칼슘과 비타민D의 부족이 골밀도를 감소시키는데 영향을 준다고 합니다.또한, 나이가 들어가며 좌업생활이 늘어나는데 이러한 좌업생활은 운동부족현상을 발생시키고운동이 부족해지..