안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 운동재활이라는 제목으로 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 압박골절이 있으신 분들은 오늘 운동재활박사의 방문재활과정을 잘 지켜보시길 바랍니다.     방문재활에서 압박골절 대상자에게 처음 시작하는 것은 고관절과 영덩이주변 허혈성압박 마사지입니다.압박골절의 충격과 좌업생활로 약해지고 뻣뻣해진 고관절과 엉덩이 주변근유들을 부드럽게 풀어주어 혈액순환 촉진과 생기를 되찾게 도와드립니다.     이어서 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 프로그램은 다리근육을 풀어주는 것입니다.다리는 움직임이 안좋아 말랑말랑 할거 같지만 혈액순환이 안되면서 뻣뻣하신 분들이 많습니다.부드럽게 풀어주어 전신의 혈액순환을 좋게 만들어 드립니다.    ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다!오늘은 즉시 효과있는 손스트레칭으로 손저림과 손통증을 해결해 보세요! 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다. 손저림과 손통증이 있으신 분들은 잘보시고 따라하셔서 손의 불편함을 해소하시길 바랍니다.      우리는 손을 자주 수축 하면서 사용만 하고 관리를 해주지 못하고 있습니다.그러다 보니 손에 반복적인 미세손상이 쌓이면서손저림이 발생하고 손통증이 생기는 것입니다. 그래서 따라해보시면 즉시 효과를 보실수 있는 손스트레칭을 알려드릴테니잘따라해 주세요!     손스트레칭 첫번째는 목,어깨,가슴,팔을 전반적으로 스트레칭해주는 방법입니다.목으로 가는 신경의 흐름이 목과 가슴에서 팔과 손으로 내려가니 첫번째 손스트레칭 잘따라해 주세요. 동작은 사진처럼 탁자 끝을 손으로 잡고 상..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다....오늘은 요즘 입소문으로 화제가 되고 있는 제니의 콜드플런지에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 콜드플런지는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하는데... 우리가 알고있는 냉수욕이죠^^제니가 한다는 콜드플런지 냉수욕이 어떠한 효과가 있고우리몸에 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보겠습니다.     옛부터 물에 몸을 담그는 것을 목욕이라고 했었지요   ㅋ목욕은 청결을 목적으로 신체보온, 피로회복, 기분전환, 피부관리, 심리적효과를 기대하며 실시를 하였습니다.    우리는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 생각하면 군인을 떠올리게 되는데요...냉수욕 관련연구에서는 냉수욕이 피부단련과 체력강화에 도움을 주며겨울에 추위를 이기게 해주고 감기나 질병을 철저히 막아주는 작용을 한다고 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 림프부종의 자가관리 림프부종마사지에 대해 포스팅을 해보려 합니다. 오늘 림프부종 자가관리 림프부종마사지에 대해 알려드리기 전에림프부종에 대해 얘기를 좀 드리고림프부종마사지를 알려드리겠습니다.     림프부종은 림프계 이상으로 림프액 이동이 좋지 못해 생기는 조직팽창으로 조직의 부피가 증가하는 것이며림프부종이 발생된 건측이 2cm이상 증가되었을때 림프부종이 있다고 진단하게 됩니다.     림프부종은 림프흐름에 장애개 발생하여 단백질이 비정상적으로 축적되고 이로 인한 산소공급의 저하로 만성염증이 지속되는 상태입니다.     림프부종의 원인은 노화로 인한 근력저하과 암, 정맥질환, 부상, 가족력 등을 원인으로 보고 있습니다.     특히, 유방암 환자의 경우 림프를..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 체력을 향상시키는 운동 턱걸이에 대해 포스팅을 준비하였으니잼나게 보시기 바랍니다. ㅋ     체육학자들은 체육의 목표중 중요한 하나를 체력이라고 항상 말하는데요...체력은 신체적발달과 운동기능의 향상을 뒷받침하는 신체적인 능력이라 하겠습니다.     여러분들도 어릴때 학교다닐때 체력장을 해보신적이 있으시죠? ㅎㅎ이러한 체력장은 전세계적으로 체력평가를 위해 체력검사를 실시하지 않는 나라가 드물다고 합니다.전세계 모든사람들에게 체력이 관심 대상이며 건강의 지표로 삼고 있기 때문입니다..     그런데 체력을 어떻게 평가할 것인지? 어떻게 측정할 것인지?....이러한 의문에 바로 턱걸이가 체력요소의 확인방법으로 사용이 되고 있는 것입니다.     인간의 신체능력 중에..