제니 콜드플런지의 효과 냉수욕이 몸에 미치는 영향

 

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다....

오늘은 요즘 입소문으로 화제가 되고 있는 

제니의 콜드플런지에 대해 포스팅을 해보려고 합니다.

 

콜드플런지는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하는데... 우리가 알고있는 냉수욕이죠^^

제니가 한다는 콜드플런지 냉수욕이 어떠한 효과가 있고

우리몸에 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

옛부터 물에 몸을 담그는 것을 목욕이라고 했었지요   ㅋ

목욕은 청결을 목적으로 신체보온, 피로회복, 기분전환, 피부관리, 심리적효과를 

기대하며 실시를 하였습니다.

 

 

 

 

우리는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 생각하면 군인을 떠올리게 되는데요...

냉수욕 관련연구에서는 

냉수욕이 피부단련과 체력강화에 도움을 주며

겨울에 추위를 이기게 해주고 감기나 질병을 철저히 막아주는 작용을 한다고 하였습니다.

 

 

 

 

제니가 하는 콜드플런지 냉수욕은

몰의 온도가 14~15도 정도가 좋고 콜드플런지 냉수욕 시간은 10~30분 정도로

1시간을 초과하지 않는 것을 냉수욕 관련연구에서는 추천을 하였습니다.

 

 

 

 

 

그래서 제니가 하는 콜드플런지 냉수욕에 대해 좀더 찾아보니

냉수욕은 혈관의 수축으로 정맥환류를 도와주고 

손상당한 조직의 과도한 삼출액을 제거해주는 효과를 준다고 하였습니다.

 

 

 

 

 

콜드플런지 냉수욕의 효과를 간단하게 정리르르 해보면

몸의 회복을 돕고, 근육통을 감소시키고, 염증과 붓기를 감소시키고, 혈액순환을 개선하며

부상을 예방한다고 합니다.

 

 

 

 

 

특히 운동선수들에게 통증과 2차상해를 감소시키고 관절가동범위 향상 등 여러 효과를 주기에 

많은 엘리트선수들이 콜드플런지 냉수욕을 애용한다고 합니다.

 

가수들도 공연하고 콘서트하게되면 정말 체력이 소진되고

댄스도 많이 추니 관절의 손상도 많이 발생하고 힘들겠지요...

제니가 콜드플런지로 좋은 효과를 보아서 건강하게 활동을 하면 좋겠네요...

 

여러분들도 콜드플런지의 효과가 필요하실때 너무 무리하지 마시고

도전해 보세요^^