안녕하세요~ 오늘도 운동재활정보로 인사드리는 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 전립선통증이 있으신분들을 위한 골반스트레칭을 알려드리려고 합니다. 전립선질환으로 인한 전립선통증은 여러가지 원인들이 있지만 요즘 현대인들의 오랜시간 좌업생활이전립선통증을 발생시킨다 하겠습니다.좌업생활이 길어지면 엉덩이와 골반,고관절에 혈액순환이 잘 안되면서 전립선에도 혈액순환의 장애가 발생하고 전립선의 허혈상태가 생기며 붓고 단단해지고 비대증상이 나타나며전립선통증과 같은 불편함이 발생이 됩니다. 그래서 오늘 전립선통증이 있으신 분들을 위해 골반스트레칭을 알려드리니전립선에 혈액순환을 빵빵하게 해주어 전립선에 회복과 생기를 되찾으시길 바랍니다.     오늘 알려드리는 전립선통증을 위한 골반스트레칭은 골반, 엉덩이, 허리, 골반저근,..

안녕하세요! 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다~ 오늘은 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활방법을 알려드리려고 합니다! 골반은 양다리뼈에 걸쳐져 있어 상체의 체중을 받치고 척추를 받치고 있는 우리몸의 아주 중요한 부위입니다. 이러한 골반이 사고나 잘못된 자세로 인해 좌우앞뒤 경사가 생겨 변형이 생기면 주변의 근육들이 긴장하고 굳어지며 혈액순환이 잘 안되거나 신경을 눌러 불편하고 답답함, 통증을 일으키기도 합니다 이러한 골반에 대해 골반교정 체형교정으로 흐트러진 근골격계를 바로잡아 인체를 불편하게 자극하는 요소를 없애야 전신의 건강에 좋다고 하겠습니다... 그래서 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활방법!! 바로 한번 시작해 보겠습니다!! 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활은 아래 동영상을 참조하시면..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다~ 오늘은 체형운동재활 1편으로 모든 체형의 문제를 바로잡는 체형교정운동 두가지를 알려드리도록 하겠습니다! 오늘 알려드리는 체형교정운동은 잘못된 근골격계를 바로잡아 신체적 특징으로 발생되는 각종 질환인 근육통, 견갑통, 좌골신경통, 경추디스크, 요추디스크, 요통 등을 개선시키고 대사활동을 원활하게 하여 인간 본래의 골격계를 유지함으로 건강을 증진시키는 방법입니다!!! 오늘 알려드리는 체형교정운동의 핵심은 골반이며 체형교정운동인 체형운동재활 전 준비운동을 실시합니다... 오늘 알려드리는 체형교정운동은 한국운동재활협회에서 실시하는 체형운동재활 프로그램입니다! 누워서 발을 모으로 양팔을 올리시구요... 팔을 내리면서 발목을 꺽어 줍니다! 이렇게 하시면 내 골반의 현..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 고관절스트레칭 3분으로 고관절을 편안하게 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 우리몸의 고관절은 양다리에 걸려 상체의 체중을 받치는 아주 중요한 부위입니다... 그러나 상체의 체중을 받치고 있다 보니 중력에 의해 항상 압력이 높아 순환이 잘 안되는 곳입니다... 그래서 고관절에 대한 스트레칭을 자주 해주시면 편안하고 통증없는 건강한 고관절로 관리하실 수있습니다... 고관절스트레칭 3분 고관절을 편안하게 만드는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 따라하실수 있습니다. 고관절스트레칭 첫번째는 허리스트레칭입니다... 허리 또한 무엇을 하든지 힘을 써야 하는 우리몸의 아주 중요한 곳이라 평상시 관리가 필요합니다. 동작은 양팔을 벌려 편안히 눕고 양무릎을 모아 가슴쪽으로 눌러줍..

안녕하세요! 헤이맨입니다~ 오늘은 사무실운동 의자스트레칭을 알려드립니다!!! 오늘 알려드리는 사무실운동은 사무실이든 어디든 의자만 있으면 몸을 편안하게 스트레칭을 할수 있는 운동방법입니다.... 어렵지 않으면서 여러분들의 몸을 편안하게 해주는 의자스트레칭!!! 시작해 보겠습니다~ 사무실운동 의자스트레칭 영상을 첨부하오니... 보시면서 쉽게 따라하세요^^ 첫번째 알려드리는 사무실운동 의자스트레칭은 발목 바깥쪽 스트레칭입니다! 동작은 손에 체중을 실어 발목을 바깥쪽으로 밀며 발목 바깥쪽을 스트레칭합니다~ 반대편 발도 동일하게 동작을 실시합니다! 동작은 짧게 2회, 길게 1회를 실시합니다~ 이어지는 사무실운동 의자스트레칭은 발목안쪽 스트레칭입니다!!! 한쪽발을 무릎위에 올려놓고 손으로 발목을 바깥쪽으로 밀려 ..