안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다!오늘은 즉시 효과있는 손스트레칭으로 손저림과 손통증을 해결해 보세요! 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다. 손저림과 손통증이 있으신 분들은 잘보시고 따라하셔서 손의 불편함을 해소하시길 바랍니다.      우리는 손을 자주 수축 하면서 사용만 하고 관리를 해주지 못하고 있습니다.그러다 보니 손에 반복적인 미세손상이 쌓이면서손저림이 발생하고 손통증이 생기는 것입니다. 그래서 따라해보시면 즉시 효과를 보실수 있는 손스트레칭을 알려드릴테니잘따라해 주세요!     손스트레칭 첫번째는 목,어깨,가슴,팔을 전반적으로 스트레칭해주는 방법입니다.목으로 가는 신경의 흐름이 목과 가슴에서 팔과 손으로 내려가니 첫번째 손스트레칭 잘따라해 주세요. 동작은 사진처럼 탁자 끝을 손으로 잡고 상..

안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난시간 손저림이 오는 이유와 해결방법 이론편에 이어 실제 여러분들의 손저림을 편하게 만들수 있는 손저림 해결방법 5분 마사지 실기를 알려드리도록 하겠습니다! 지난 시간 이론에 대해 설명을 드렸으니 바로 손저림을 해결하는 마사지 방법을 알려드리도록 하겠습니다 손저림을 해결하는 5분 마사지 실기는 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 사실 손이 저리면 손의 문제가 있다고 생각이 되시겠지만.... 손으로 혈액이 전달되는 경로까지 풀어주어야 보다 확실한 손저림을 해결하실수가 있습니다 그래서 손저림을 해결하기 위해 손으로 가는 혈관, 신경의 경로인 팔부터 마사지를 해보도록 하겠습니다 방법은 아래 사진처럼 한손으로 반대편의 팔을 꽉 눌러주시고..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 헤이맨이 손저림 해결방법을 알려드리려고 합니다! 손저림 해결방법은 동작이 많기 때문에 오늘을 손저림이 오는 이유와 해결방법에 대해 이론적인 부분을 알려드리고 이어서 다음 시간에 손저림 해결방법 5분 마사지를 알려드리도록 하겠습니다! 바로 시작해 보겠습니다~ 손저림 해결방법은 아래 동영상을 보시면 쉽게 이해하실수 있습니다~ 여러분들 손이 불편하고 답답하고 손저림이 있을때.. 이런현상이 왜 올까요? 우리의 손에서 불편하고 답답하고 손저림이 오는 이유는 과사용이 그 원인입니다 우리들은 손을 너무너무 많이 사용만 하고 관리를 해주지 않습니다 그러다 보니 우리손은 계속적으로 반복적으로 미세손상이 쌓이고 쌓이고 쌓여서 우리손을 불편하고 답답하고 그리고 저리게 만드는 것입니다 가정주부..

안녕하세요! 운동재활방법을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 내몸해결방법! 손목아플때 해결하는 방법을 알려드립니다~ 우리가 손목이 아플때... 요즘~ 컴퓨터, 라켓스포츠, 손목을 자주 사용하는 일 등의 경우로 손목의 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요.... 오늘 알려드리는 헤이맨의 내몸해결방법 손목아플때는... 손목, 손가락 등의 저림, 쑤심 등 각종 통증이 있을때 해보시면 효과가 좋은 셀프 재활방법입니다.... 우리는 손목의 과사용이나 잘못사용... 또는 특별한 손목의 강화운동이나 관리없이 약해진 상태에서 손에 많은 자극을 주는 행동을 하면서 손목의 혈관과 신경이 지나가는 수근관터널내 인대가 타이트해지고 붓게되며 신경을 눌러 통증이 생기는경우가 생깁니다. 이럴때 손목에 허혈성압박을 실시하여 국소통증을 ..