안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 운동재활이라는 제목으로 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 압박골절이 있으신 분들은 오늘 운동재활박사의 방문재활과정을 잘 지켜보시길 바랍니다.     방문재활에서 압박골절 대상자에게 처음 시작하는 것은 고관절과 영덩이주변 허혈성압박 마사지입니다.압박골절의 충격과 좌업생활로 약해지고 뻣뻣해진 고관절과 엉덩이 주변근유들을 부드럽게 풀어주어 혈액순환 촉진과 생기를 되찾게 도와드립니다.     이어서 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 프로그램은 다리근육을 풀어주는 것입니다.다리는 움직임이 안좋아 말랑말랑 할거 같지만 혈액순환이 안되면서 뻣뻣하신 분들이 많습니다.부드럽게 풀어주어 전신의 혈액순환을 좋게 만들어 드립니다.    ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다....오늘은 요즘 입소문으로 화제가 되고 있는 제니의 콜드플런지에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 콜드플런지는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하는데... 우리가 알고있는 냉수욕이죠^^제니가 한다는 콜드플런지 냉수욕이 어떠한 효과가 있고우리몸에 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보겠습니다.     옛부터 물에 몸을 담그는 것을 목욕이라고 했었지요   ㅋ목욕은 청결을 목적으로 신체보온, 피로회복, 기분전환, 피부관리, 심리적효과를 기대하며 실시를 하였습니다.    우리는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 생각하면 군인을 떠올리게 되는데요...냉수욕 관련연구에서는 냉수욕이 피부단련과 체력강화에 도움을 주며겨울에 추위를 이기게 해주고 감기나 질병을 철저히 막아주는 작용을 한다고 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 발목염좌로 발목통증이 있으신 분들을 위해 발목마사지를 알려드리도록 하겠습니다. 발목염좌와 발목통증을 위한 발목마사지를 알려드리기 전에발목에 대해 좀 얘기 드리고 바로 알려드리도록 하겠습니다.     발은 일상에서 보행을 하는 동안 신체 체중의 충격을 흡수하는 역할을 하고 있구요...     발은 또한 체중이 실리는 자세에서 신체의 안정된 지지를 제공해주는 역할도 하고 있습니다.     이러한 발이 발목염좌롸 발목통증이 발생하지 않고 건강하려면유연하고 견고하고 감각기능이 좋아야 하는데불행히도 우리들의 발목은 그렇지 못하고 뻣뻣하고 굳어있다보니발목염좌와 발목통증이 발생하는 것입니다. 그러면 발을 유연하고 견고하게 만들어 감각기능을 좋게 만들면 되겠지요!바로 그 방..

안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 운동후 부상방지를 위해 실시하는 정리운동에 대해 알려드리려고 합니다. 어떤분들... 운동을 하고 나서 왜? 몸이 불편하고 뻐근하고 붓고 상쾌하지 않은지?고민하셨던 분들... 여러분들 정리운동을 빼먹지는 않으셨는지요?    부상방지를 위해 운동후 정리운동을 해야 하는 이유를 설명드리자면...우리가 열심히 운동을 하게되면 호흡이 높아지고 사용한 근육에 혈액이 몰리게 된답니다.이러한 현상이 발생되면 혈액을 분산시키는 정리가 필요하게 되는데요...     부상방지를 위해 실시하는 정리운동은 본운동 후 사지에 몰려있던 혈액을 분산시키고 호흡과 체온을 정상으로 되돌리고운동전의 질서있는 몸상태로 정리를 하는 과정이라 하겠습니다.모든일에서 정리가 잘되어야 다음에 시작을 잘 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 사실 비구이형성증으로 인한 고관절의 불안정에 대해견고하고 강하게 만드는 운동재활관련 포스팅을 준비하였으나포스팅을 준비하며 주제를 조금 변경하였습니다.그래서 오늘은 고관절수술을 고민이신 분들 운동재활을 한번 더 생각해보세요... 라는 제목으로포스팅을 해보겠습니다.     우리가 살아가다보면 고관절뿐만 아니라 몸의 여러부위의 문제가 발생하기도 합니다.물론 건강하게 지내시는 분들도 계시겠지만불가피한 사고가 있을수도 있고 아니면 안좋은 자세나 잘못된 사용으로병원에서 심란한 진단을 받고 고관절수술을 권유받는 경우가 생기기도 하지요... 불가피한 큰 사고로 인한 불가피한 고관절수술 또는 몸의 수술은 우리가 어떻게 선택을 하지 못하는 불가피의 선택일수 있지만오늘 저는 그 ..

안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 강남PT 픽스유 재활운동센터에서 운동과 재활을 함께 실시하는 회원분의 트레이닝 과정을 소개해 드립니다. 오늘 포스팅에 앞서먼저 강남PT 픽스유 재활운동센터의 대표 최영한의 소개를 드리도록 하겠습니다.   강남PT 픽스유 재활운동센터의 대표인 저 최영한은 구독자 4만5천명의 유튜브 채널 [운동재활박사 최영한]의 운영자입니다.저는 한국운동재활협회의 사업단장으로서 현대인들의 재활과 건강에 대한 콘텐츠를 만들어 공유하고 있습니다.      또한, 저는 네이버, 티스토리 블로그 [운동재활박사 최영한]을 운영하고 있으며운동과 재활, 다이어트와 건강, 노인 운동 등을 주제로 포스팅을 제공하고 있습니다.   강남PT 픽스유 재활운동센터의 운동재활박사 최영한은 채널A '나는 ..