안녕하세요. 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 소화가안될때 위가안좋을때 하시면 위를 편안하게 만들어 드리는 마사지를 알려드리도록 하겠습니다. 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 급하신 분들이 계시니 바로 시작해 보겠습니다.     소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 1번부터 4번까지 4단계에 걸쳐 실시를 할텐데요가운데 사진처럼 손가락을 준비해 주시고1번 쇄골 부위부터 시작하겠습니다. 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 엎드려서 손가락을 쇄골이 맞닿는 부위에 위치해주시고체중으로 지긋이 20초~1분간 압박을 실시하시고 풀어주시면 1단계가 완료됩니다.     우리가 소화가안될때 위가안좋을때는 음식의 영향도 있지만 심리적인 영향도 큰데요...스트레스를 받거나 화가나면 뇌와 목 주변의 압이 올..

안녕하세요.... 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 앉은자세로 엉덩이통증과 허리통증이 생기면 어떻하나요? ... 라는 제목으로 포스팅을 해봅니다.앉은자세로 오랫동안 업무를 보시는 분들은 오늘 포스팅을 유심히 보시길 바랍니다.     국민건강통계에 따르면 남성은 하루 8시간, 여성은 하루 7.8시간 앉은자세로 좌식생활을 하는 것으로 나타났습니다.이렇게 오랫동안 앉은자세로 생활하는 현대인들이 중간에 일어나지 않고 지속해서 앉은자세로 계시면 엉덩이통증과 허리통증이 발생할 수 있습니다.     우리 척추는 경추는 전만, 흉추는 후만, 요추는 전만, 천추는 후만으로 되어 있는데근육 또한 이러한 척추의 만곡을 잘 유지하도록 척추주변의 근육들이 형성이 되어 있습니다.     그런데 앉은자세의 잘못된 자세로 근육의 흐트..

가 안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 가슴확대수술로 가슴수술후유증이 발생되어 힘들어 하시는 분들을 위해가슴마사지와 후유증 회복을 위한 마사지를 알려드리도록 하겠습니다!    많은 여성분들이 미에 대한 욕구가 높아지고 여성의 외모에서 대표적인 가슴크기에 대한 관심이 높아지면서 가슴확대수술을 많이 하고 계십니다.     가슴확대수술을 하실때는 보형물을 선택하게 되는데예전보다 최근과 근래에는 250~300Cc, 그리고 300Cc 이상의 보형물을 선택하는 경우가 많다고 합니다.     그런데 가슴보형물을 집어 넣게 되면 가슴둘레가 5~6cm 정도 늘어나게 되는데이렇게 가슴확대수술로 우리몸의 살이 늘어나며 긴장이 되는 것이 문제입니다.     그리고 가슴확대수술은 여러가지 수술법이 있는데이러한 수술방..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다!오늘은 어깨충돌증후군을 어떻게 재활하고 관리해야하는지충돌증후군을 위한 어깨재활, 재활마사지와 스트레칭을 통해 알려드리도록 하겠습니다!     먼저 충돌증후군에 대한 연구들을 살펴보면....3가지의 단계로 분류를 하였는데...     2단계까지는 보존적 치료로 보고 있지만2단계에서 보존적 치료에도 증상이 완화되지 않을시 수술적 치료를 고려해야 하며3단계에서는 수술적 치료가 필요한 단계라고 합니다. 하지만 저는 사실 우리몸에서 골절과 창상 등 치명적인 손상이 발생하지 않는 한 그리고 극심한 통증을 해결하는 방법을 빨리 찾지 못하는 경우를 제외하고는우리몸을 물리적으로 훼손하며 실시하는 수술은 회복과 후유증을 고려할 때 하지 않는 것이 맞다고 생각합니다.그래서 많은 의사선생님..

안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 오늘은 목통증 또는 뒷골이 땡기고 아플때 해결하는 운동재활방법을 알려드리려고 합니다... 우리가 스트레스를 받아 신경을 쓰고 머리를 쓰면 뒷골이 땡기고 딱딱해 진답니다 그 이유는 머리에 혈액순환이 경동맥과 척추동맥을 통해 주로 혈액을 공급받게 되는데 이러한 두개골을 혈관들이 얼굴앞쪽으로 왔다가 뒷쪽에 많이 모여 있기 때문입니다 그래서 스트레스로 신경을 쓰고 머리를 쓰면 머리가 긴장되고 두개골 뒤쪽인 혈관이 많이 모인곳이 딱딱하게 긴장되며 굳어버리게 되는 것입니다 그러면... 뒷골이 땡기고 아픈경우가 생기는 것이지요 그리고... 시간이 지나 혈액순환이 좀 되면 풀어지거나 아니면... 좀처럼 풀어지지 않고 하루종일 불편하게 됩니다!...ㅠ 그러나 오늘 헤이맨이 알려..

안녕하세요 나는 몸신이다 몸신 최영한입니다! 오늘은 10월 22일 채널A 나는 몸신이다 몸신 최영한의 100세까지 쓰는 무릎만들기에서 실시한 관절염 무릎통증 재활 근신경운동재활에 대해 방송내용을 토대로 설명을 드려보려고 합니다! 나는 몸신이다 몸신 최영한의 무릎통증을 해결하는 근신경운동재활은 아래 영상을 보시면 도움이 되십니다 나는 몸신이다 몸신 최영한편에서 저는 댄싱머신이라 불리었던 터보의 김정남씨 무릎에 기름칠을 해드리고 왔는데요...ㅎㅎㅎ 방송이라 좀 재미있게 표현을 했습니다^^ 김정남씨가 처음에 계단을 올라갔다 내려오실때는 왼쪽 무릎을 딛기가 무척 힘들어 보이셨습니다! 몸신 주치의 이신 라기항 주치의님께서는 김정남씨가 관절염 초기증상이라하셨는데 김정남씨는 춤을 너무 많이 열심히 추시기만 하시고 몸..