안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 슬개골연골연화증으로 인한 무릎통증의 운동재활을 알려드리겠습니다.슬개골연골연화증이 있으신 분들은 설명을 잘 들으시고 열심히 따라해 주세요!     슬개골연골연화증은 슬개골의 연골이 약해져 말랑해지고 물러지는 것인데무릎주변근육이 약해지고 혈액순환이 잘안되며 산소와 영양분공급이 잘 안되면조직이 변형되고 무릎통증이 함께 발생합니다. 이러한 슬개골연골연화증은 무릎의 과사용이나 탈구, 상해, 비만 등을 원인으로 보고 있으며무릎에 반복적인 무리가 그 원인이 됩니다.     슬개골연골연화증의 무릎통증은 앞쪽의 무릎통증과 안쪽의 무릎통증, 계단을 오르고내릴때 통증, 무릎을 구부릴때 무릎통증이 발생합니다.     슬개골연골연화증이 발생하면 물리치료, 약물치료, 항염증제와 진통제..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다~오늘은 여러분들에게 무릎관절염에 필요한 무릎재활운동을 알려드리려고 합니다! 평상시 무릎관절염이 있으시거나 무릎이 약하셔서 무릎강화가 필요하셨던 분들은오늘 알려드리는 무릎관절염 무릎재활운동을 통해 무릎을 견고하고 튼튼하게 만들어 주세요~그럼 시작해 보겠습니다.     우리 무릎은 허벅지와 종아리 사이에 연결되어 있는데 덤벨 두개를 맞닿아 붕대로 묶어 무릎을 표현해 보았습니다.왼쪽은 무릎관절을 중심으로 위쪽 허벅지와 아래 종아리근육을 헐렁하게 잡아주는 근육오른쪽은 견고하게 잡아주는 근육입니다.왼쪽은 보시는 것과 같이 주변을 둘러싼 붕대(근육)가 헐렁하니 체중을 버티지 못하고 접혀버리며 상해가 발생되었습니다.반면 오른쪽은 붕대(근육)가 견고하게 잡아주니 체중을 잘 버티며 ..

안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 이번시간은 무릎의 연골이 없거나 닳아서 통증이 있으시거나 무릎의 각종 불편함으로 무릎재활이 필요하신 분들에게 무릎에 최대한 무리 없이 무릎과 무릎주변을 강화하는 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다! 오늘 무릎통증 재활운동방법의 포인트는 불편함 무릎에 자극을 최소화 하면서 무릎과 무릎주변 근육을 움직이므로 무릎주변에 혈액순환을 촉진시키고 무릎을 강화하는 방법입니다 무릎통증 재활운동방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 자! 영상을 한번 보셨다면 차근차근 동작을 설명드려보도록 하겠습니다! 무릎통증 무릎재활운동의 첫번째는 한발씩 무릎펴기입니다 아래 사진처럼 의자에 편안히 앉아 허리를 세우시고 양발을 바닥에 내려 놓은 후 한다리씩 무릎을 힘있게 펴주시..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다1 오늘은 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 알려드리려고 합니다~ 무릎이 약하시거나 무릎재활방법을 찾으시던 분들은 오늘 한국운동재활협회 단장인 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활운동으로 무릎을 건강하게 만들어 보시길 바랍니다! 오늘 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동 내몸의 체중을 이요한 무릎재활은 아래 영상을 보시면 쉽게 따라하실수 있습니다! 무릎강화운동 영상을 보셨다면 좀더 상세히 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 설명드리도록 하겠습니다! 무릎강화운동 첫번째 동작은 앉아서 무릎펴주기입니다 동작은 앉아서 고관절부터 발끝까지 다리가 일직선이 되도록 무릎에 힘을 주어 무릎펴주기를 10회 실시해 보도록 하겠습니다 한쪽 다..