안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 이번시간은 무릎의 연골이 없거나 닳아서 통증이 있으시거나 무릎의 각종 불편함으로 무릎재활이 필요하신 분들에게 무릎에 최대한 무리 없이 무릎과 무릎주변을 강화하는 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다! 오늘 무릎통증 재활운동방법의 포인트는 불편함 무릎에 자극을 최소화 하면서 무릎과 무릎주변 근육을 움직이므로 무릎주변에 혈액순환을 촉진시키고 무릎을 강화하는 방법입니다 무릎통증 재활운동방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 자! 영상을 한번 보셨다면 차근차근 동작을 설명드려보도록 하겠습니다! 무릎통증 무릎재활운동의 첫번째는 한발씩 무릎펴기입니다 아래 사진처럼 의자에 편안히 앉아 허리를 세우시고 양발을 바닥에 내려 놓은 후 한다리씩 무릎을 힘있게 펴주시..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다1 오늘은 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 알려드리려고 합니다~ 무릎이 약하시거나 무릎재활방법을 찾으시던 분들은 오늘 한국운동재활협회 단장인 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활운동으로 무릎을 건강하게 만들어 보시길 바랍니다! 오늘 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동 내몸의 체중을 이요한 무릎재활은 아래 영상을 보시면 쉽게 따라하실수 있습니다! 무릎강화운동 영상을 보셨다면 좀더 상세히 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 설명드리도록 하겠습니다! 무릎강화운동 첫번째 동작은 앉아서 무릎펴주기입니다 동작은 앉아서 고관절부터 발끝까지 다리가 일직선이 되도록 무릎에 힘을 주어 무릎펴주기를 10회 실시해 보도록 하겠습니다 한쪽 다..