안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다....오늘은 요즘 입소문으로 화제가 되고 있는 제니의 콜드플런지에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 콜드플런지는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 말하는데... 우리가 알고있는 냉수욕이죠^^제니가 한다는 콜드플런지 냉수욕이 어떠한 효과가 있고우리몸에 어떠한 영향을 주는지 한번 알아보겠습니다.     옛부터 물에 몸을 담그는 것을 목욕이라고 했었지요   ㅋ목욕은 청결을 목적으로 신체보온, 피로회복, 기분전환, 피부관리, 심리적효과를 기대하며 실시를 하였습니다.    우리는 차가운 물에 몸을 담그는 것을 생각하면 군인을 떠올리게 되는데요...냉수욕 관련연구에서는 냉수욕이 피부단련과 체력강화에 도움을 주며겨울에 추위를 이기게 해주고 감기나 질병을 철저히 막아주는 작용을 한다고 ..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 체력을 향상시키는 운동 턱걸이에 대해 포스팅을 준비하였으니잼나게 보시기 바랍니다. ㅋ     체육학자들은 체육의 목표중 중요한 하나를 체력이라고 항상 말하는데요...체력은 신체적발달과 운동기능의 향상을 뒷받침하는 신체적인 능력이라 하겠습니다.     여러분들도 어릴때 학교다닐때 체력장을 해보신적이 있으시죠? ㅎㅎ이러한 체력장은 전세계적으로 체력평가를 위해 체력검사를 실시하지 않는 나라가 드물다고 합니다.전세계 모든사람들에게 체력이 관심 대상이며 건강의 지표로 삼고 있기 때문입니다..     그런데 체력을 어떻게 평가할 것인지? 어떻게 측정할 것인지?....이러한 의문에 바로 턱걸이가 체력요소의 확인방법으로 사용이 되고 있는 것입니다.     인간의 신체능력 중에..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 심장강화운동, 카디오운동에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.평상시 일상이 힘들고 체력이 떨어져 고민이신 분들은 오늘 포스팅을 보시고 에너지 좀 받으셔서 심장강화운동과 카디오운동으로 지치지 않는 체력을 만들어 보시기 바랍니다.     심장강화운동과 카디오운동에 대해 조금의 다른 뜻으로 논쟁을 하신다면....그냥 그시간에 심장을 뛰게 만드는 운동을 해주시길 바랍니다.어차피 두가지 운동이 심장을 뛰게 만들어 건강하게 만드는 운동이며몸에 미치는 영향 또한 한끗차이입니다!중요한 것은 심장을 뛰게 만들어 심장을 튼튼하게 만드는 것입니다..     심장강화운동의 종류로는 걷기,달리기,자전거,수영,에어로빅...카디오운동의 종류로는 걷기,달리기 등등등.... ㅋ카디오는 맨몸 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 목주름으로 고민이신 분들을 위해 목운동으로 목주름을 없애는 방법을 알려들리려 하오니목주름 너무 고민 마시고 오늘 목운동으로 탄탄하게 목탄력을 올려보실게요~그럼, 바로 시작해 보겠습니다..      목운동으로 목주름을 없애는 첫번째 운동은 어깨 돌리기 입니다.어깨는 목과 연결되어 있는 근육으로 어깨가 뻣뻣해도 목의 탄력을 빼앗아 버리니어깨운동으로 어깨를 잘 풀어주어 목으로 혈액순환을 촉진시켜 보겠습니다.어깨돌리기는 오른쪽, 왼쪽, 양쪽 번갈아 10회씩 뒤로 어깨를 돌리고앞으로 10회씩 돌리며 어깨 운동을 하도록 하겠습니다. 포스팅 마지막에 영상을 첨부하오니 동작설명을 잘 봐주시길 바랍니다~     이어서 다음 실시하는 두번째 목주름 없애는 목운동은 목을 좌우로 ..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 학습능력향상을 돕는 유산소운동효과에 대해 포스팅을 헤보겠습니다.     한국은 성적중심을 지향하는 환경으로 많은 학생들이 스트레스에 시달려오히려 학습능력향상이 떨어지고 과외와 사교육 열풍에 휩싸여 있다고 하겠습니다.     많은 연구자들은 운동과 같은 신체활동이 건강에 유익하여 체육수업을 권장하지만학부모들의 시각에서는 주요과목의 수업시간을 축내는 것으로 여겨지고 있어체육수업에 대한 거부감을 가지고 있다고 하는 분위기입니다.    하지만 유산소운동효과를 생각하면 학생들이 학교에서 실시하는 운동은 정말 중요합니다.유산소운동효과는 학습능력향상 뿐만아니라 신체질병, 심혈과기능과 암, 비만 ...그리고 우울증과 불안 든 정신질환을 감소시키는 것과 도 관련이 있습니다.  ..