체력을 향상시키는 운동 턱걸이

 

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.

오늘은 체력을 향상시키는 운동 턱걸이에 대해 포스팅을 준비하였으니

잼나게 보시기 바랍니다. ㅋ

 

 

 

 

 

체육학자들은 체육의 목표중 중요한 하나를 체력이라고 항상 말하는데요...

체력은 신체적발달과 운동기능의 향상을 뒷받침하는 신체적인 능력이라 하겠습니다.

 

 

 

 

 

여러분들도 어릴때 학교다닐때 체력장을 해보신적이 있으시죠? ㅎㅎ

이러한 체력장은 전세계적으로 체력평가를 위해 체력검사를 실시하지 않는 나라가 드물다고 합니다.

전세계 모든사람들에게 체력이 관심 대상이며 건강의 지표로 삼고 있기 때문입니다..

 

 

 

 

 

그런데 체력을 어떻게 평가할 것인지? 어떻게 측정할 것인지?....

이러한 의문에 바로 턱걸이가 체력요소의 확인방법으로 사용이 되고 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

인간의 신체능력 중에 자신의 신체를 들어 올리는 요구가 직업적으로 중요한 요소로 여겨지고 있는데요....

신체적 수행이 많은 군인, 경찰, 소방과 등과 관련된 직업에서

턱걸이는 중요한 체력의 요소로 받아들여지고 있습니다.

 

 

 

 

 

턱걸이 관련 연구를 살펴보면,

턱걸이가 소방관들에게 있어서는 주요한 신체적 수행능력 중 하나라고 하였으며

등반, 밀기, 당기기, 들어올리기 등의 직업적 요소에서

턱걸이 수행능력은 이러한 작업들과 연관이 있다고 하였습니다.

 

 

 

 

체력을 향상시키는 운동 턱걸이는 여러가지 효과가 있는 상체운동인데요...

주로 팔과 어깨근육을 강화시키고 상체근력을 전반적으로 향상시킵니다.

또한, 등근육과 이두근을 발달시키고 체형을 개선시키며 코어안정성도 향상시키고

전신을 움직이는 운동으로서 체지방감소와 체중감소에도 기여를 합니다.

 

특별한 장비없이도 수행할 수 있는 턱걸이...

여러분들의 체력을 위해 도전해 보세요!!!