안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 오늘은 목통증 또는 뒷골이 땡기고 아플때 해결하는 운동재활방법을 알려드리려고 합니다... 우리가 스트레스를 받아 신경을 쓰고 머리를 쓰면 뒷골이 땡기고 딱딱해 진답니다 그 이유는 머리에 혈액순환이 경동맥과 척추동맥을 통해 주로 혈액을 공급받게 되는데 이러한 두개골을 혈관들이 얼굴앞쪽으로 왔다가 뒷쪽에 많이 모여 있기 때문입니다 그래서 스트레스로 신경을 쓰고 머리를 쓰면 머리가 긴장되고 두개골 뒤쪽인 혈관이 많이 모인곳이 딱딱하게 긴장되며 굳어버리게 되는 것입니다 그러면... 뒷골이 땡기고 아픈경우가 생기는 것이지요 그리고... 시간이 지나 혈액순환이 좀 되면 풀어지거나 아니면... 좀처럼 풀어지지 않고 하루종일 불편하게 됩니다!...ㅠ 그러나 오늘 헤이맨이 알려..

안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 우리몸에 통증이 오는 이유는 무엇인가?에 이어 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지에 대해 알려드리려고 합니다.... 오늘 알려드리는 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지도 대한체육회 생활체육지도자 직무교육에서 헤이맨이 실시한 운동재활 강의내용입니다. 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지는 아래 영상을 보시면 헤이맨의 강의를 확인하실수 있습니다! 자! 그러면... 통증을 해결하는 방법!! 근신경운동재활마사지! 시작해 보겠습니다~ 오늘 알려드리는 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지는... 아래 헤이맨의 모습처럼...ㅎㅎㅎ 우리몸에 압박을 주어 우리몸의 셀프보호시스템을 활용하는 방법입니다!! 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활..

안녕하세요 헤이맨입니다~ 오늘은 헤이맨이 우리몸에 통증이 오는 이유에 대해 알려드리려고 합니다.... 우리몸에 통증이 오는 이유는.... 헤이맨이 올해 약 3개월간 전국의 생활체육지도자들 1,300명을 상대로 실시한 대한체육회 생활체육지도자 직무교육의 이론교육 내용들입니다... 우리몸에 통증이 오는 이유는 아래 동영상을 보시면 실제 교육내용을 보실수가 있습니다! 대한체육회에서 국민들의 건강을 위해 이제는 운동뿐만아니라 재활에 대해서도 생활체육지도자들에게 역량강화를 위해 교육을 준비하였습니다! 고령화가 빨라지고 있는 현 시점에서 아주 적절한 교육과목을 선택하였다고 하겠습니다! 자! 그러면... 우리몸에 통증이 오는 이유를 얘기 드려볼텐데요.... 우리몸의 통증이 오는 이유는 사고나 외상을 제외하고는 3가지..

안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난시간 마사지볼 사용법 하체편 허리통증 고관절통증관리에 이어 마사지볼 사용법 상체편 어깨통증 목통증관리 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 오십견, 회전근개파열, 석회성건염과 거북목 등 각종 목통증으로 힘드신 분들 다모이셔서 마사지볼 사용법 상체편 어깨통증 목통증관리방법을 따라해 보시길 바랍니다!! 바로 시작해 보겠습니다~ 마사지볼 사용법 상체편 어깨통증 목통증관리방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 따라하실수 있으십니다!^^ 자~ 동영상을 보셨으면 이제! 마사지볼 사용법 상체편 어깨통증 목통증관리방법을 설명드려보도록 하겠습니다! 마사지볼 사용법 상체편은 처음 시작이 옆구리 부분입니다! 마사지볼을 이용해 상체쪽을 잘 풀어주시려면 늑골부터 옆구리까지 ..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 목통증으로 힘들어 하시는 분들을 위하여 목통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다! 어떻게 목통증을 10초만에 해결하냐구요? 하하~ 방법이 있습니다! 우리몸의 셀프보호시스템을 이용한 해결방법이지요! 사실 10초만에 목통증을 평생 없앨수는 없지만... 오늘 알려드리는 목통증 10초 간단해결방법을 틈틈이 해주시면 목통증관리에 도움이 되실겁니다! 자! 그럼... 시작해 보겠습니다~ 목통증 10초 간단해결방법은 아래 영상으로 확인하실 수 있습니다!! 요즘... 핸드폰, 컴퓨터 등 목을 불편하게 하는 이유로 목이 아프신 분들이 많습니다... 우리목은 숙이면 숙일수록 머리무가게 중력의 영향을 많이 받아 목에 주는 부담이 커집니다 그래서 목을 뻣뻣해지고 뻣뻣해져서 우리를 불편하고 답답하..