목통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 목통증으로 힘들어 하시는 분들을 위하여

목통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다!

 

어떻게 목통증을 10초만에 해결하냐구요?

하하~ 방법이 있습니다!

우리몸의 셀프보호시스템을 이용한 해결방법이지요!

사실 10초만에 목통증을 평생 없앨수는 없지만...

오늘 알려드리는 목통증 10초 간단해결방법을 틈틈이 해주시면 목통증관리에 도움이 되실겁니다!

자! 그럼... 시작해 보겠습니다~

 

 

 

목통증 10초 간단해결방법은 아래 영상으로 확인하실 수 있습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

요즘... 핸드폰, 컴퓨터 등 목을 불편하게 하는 이유로 목이 아프신 분들이 많습니다...

 

 

 

 

 

 

우리목은 숙이면 숙일수록 머리무가게 중력의 영향을 많이 받아 목에 주는 부담이 커집니다

 

 

 

 

 

 

그래서 목을 뻣뻣해지고 뻣뻣해져서 우리를 불편하고 답답하고 통증을 오게 만들지요...

 

 

 

 

 

 

그래서 핸드폰은 꼭 힘드시더라도 팔을 좀 올려서 눈 높이로 보시길 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

아래 사진은 고개를 숙일때 목에 주는 부담을 나타내는 그림입니다.

목의 무게는 보통 4~7kg정도 하는데 우리가 목을 가지고 있는 자체가 부담이지요...

그런데 앞으로 15도만 숙여도 목에 주는 부담이 두배가 되고

앞으로 60도를 숙이면 27.2kg!! 거의 30kg가까이 목에 부담을 준다고 하니!!!

정말 고개를 많이 숙이는 동작과 자세를 많이 하면 안되겠습니다~

 

 

 

 

 

이러한 목은 평상시 목 스트레칭을 해주셔도 긴장되 목을 풀어주어 목건강을 지키는데 도움이 됩니다.

우리는 우리몸을 우리가 관리하는 만큼 오랫동안 문제없이 잘 사용하실 수 있습니다...

소중한 우리몸을 잘 관리하여 여러분들의 삶의 질이 통증으로 떨어지지 않게 해 주세요!

목과 같은 관절질환의 통증은 너무 많이 과사용을 하거나 너무 사용을 하지 않거나

잘못 사용을 하는 경우 발생을 하게 됩니다...

오늘 여러분들에 알려드리는 목통증 10초 간단해결방법은 

간단하게 통증을 해결하고 10초이상 지속적으로 할 경우 목통증의 문제를 해결할 수 있는 

재활방법임을 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘 목이 굳어서 불편하신 분들에 한국운동재활협회 헤이맨이 

한국운동재활협회의 선생님을 모델로 방법을 알려드립니다...

 

 

 

 

 

아래 사진처럼 고개를 많이 숙이면 숙일수록 목의 부담이 증가합니다.

그렇게 되면 목 뒤쪽이 긴장이 되면서 굳는 경우가 발생합니다...

우리몸은 긴장이 되면 근육의 결절이라고 하는 덩어리가 발생하고 이러한 덩어리는 혈액순환을 방해하고

혈액순환이 잘 안되면 덩어리는 더 많아지고 커지게 됩니다...

목통증의 원인이지요...

 

 

 

 

 

 

목통증 10초 간단해결방법은 목 뒤쪽 승모근 부위의 딱딱한 결절, 경결부위를 엄지와 검지손가락으로 꾹 누르게 됩니다.

아래사진 오른쪽에 보이는 빨간 부위 보이시죠!!

 

 

 

 

 

그리고 목통증 10초 간단해결방법을 하실때는 입을 살짝 벌려줍니다...

입을 꼭 다물면 곰의 긴장이 잘 풀어지지 않기 때문입니다!

 

 

 

 

 

이렇게 엄지와 검지손가락으로 목 뒤의 딱딱히 굳은 경결부위를 10초간 누르며 

목을 앞, 뒤로 움직이기를 10회 해주시면 됩니다!

 

 

 

 

 

 

고개를 숙였다 들어주기는 동작을 최대한 크게 해줍니다...

사실 목의 굳어 있는 부위를 누르면 통증이 있는데.... 통증이 온다고 피하지 마시구요!

바로 그 통증을 얻어내는 것이 오른 알려드리는 

목통증 10초 간간해결방법의 포인트이기 때문입니다!

 

 

 

 

 

 

우리몸의 굳어있는 곳을 눌러서 국소통증을 얻어내면

뇌에서 느끼고 우리몸은 굳어 있는 부위를 풀어버리게 만듭니다!

이해가 되지 않으시더라고... 그냥 따라해보시면 됩니다~

우리몸이 알아서 우리몸을 편안하게 만드니까요^^

 

 

 

 

 

 

10초가 지나면 이전의 목상태보다 더욱 편해진 목상태를 경허하게 되실겁니다!

우리몸은 스스로 우리몸을 보호하기 위해서 여러가지 상황에서 반응을 합니다.

돌이 날라오면 눈으로 보고 뇌에서 느껴 다치면 안되니 피하게 되지요...

그리고 뜨거운 것을 만지면 화상을 입을수 있게 되니 뇌에서 느끼고 뜨거운 것을 놓게 됩니다1

이런것돠 비슷하게 우리몸의 딱딱한 부위를 더 딱딱하게 만들어 통증을 얻어내면

딱딱한 주변을 풀어버리지요...

이러한 우리몸의 원리를 잘 이용하여 몸을 편안하게 하는 것이

한국운동재활협회의 운동재활원리입니다!

 

 

 

 

 

 

오늘 이렇게 목통증 10초 간단해결방법을 알려드렸는데요!!

우리몸의불편하고 답답하고 통증이 있을때 해결하는 방법은 알고보면

그렇게 어렵지도 않습니다! 그리고 위험하지도 않습니다...

단지 우리몸의 신경을 이용하기에 과하게 하시면 신경이 화를 내는 신경질이 날수있으니

신경을 거스러지 않게 잘 다루면서 하시면 효과 100% 보실겁니다.

우리몸의 불편함과 답답함과 통증으로 힘드신 분들!!

힘들어만 하지 마시고 헤이맨이 알려드리는 방법으로 불편함과 답답함과 통증에서 해방되시길 바랍니다!

 

헤이맨은 다음에 또 유익한 운동재활정보로 인사드리겠습니다!!