무릎통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다

안녕하세요 헤이맨입니다!

오늘은 무릎통증으로 힘들어 하시는 분들을 위해 무릎통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다!!

무릎통증은...

무릎의 과사용, 무릎을 너무 사용하지 않아 약해진 상태에서 사용을 하는 경우

그리고 무릎의 잘못된 사용으로 인해 발생이 됩니다.

오늘 알려드리는 무릎통증 10초 간단해결방법은 간단하게 통증을 해결하고 

10초이상 지속적으로 사용시 무릎통증의 문제를 해결할 수 있는 재활방법임을 알려드립니다....

 

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무릎통증 10초 간단해결방법은 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다^^

 

 

 

 

 

 

자~ 그러면 시작해 보겠습니다!~

오늘은 헤이맨이 정말 좋아하고 친한 회원분께서 무릎이 아프시다고 하셔서

좀 해결해 드리려고 합니다!

 

 

 

 

 

 

무릎은 충격이나 과사용에 의해 연골손상, 퇴행성 변화로 뼈와 인대 등의 손상이 생기고

염증과 통증이 발생되는데

오늘 무릎이 아프신 회원분은 관리를 잘 해주지 못한 과사용으로 무릎의 통증을 호소하셨습니다....

사실 우리는 무릎을 포함한 모든 과절을 계속해서 사용을 하는데

무릎을 편안하게 해주기 위한 관리를 너무 부족한거 같습니다!

 

 

 

 

 

 

그리고 너무 장시간 앉아 있거나 서있게 되는 경우도 척추와 고관절에 압력이 증가하며

이로인해 장경인대가 타이트해지면 대퇴를 따라 무릎까지 불편함과 통증을 줄수 있습니다!

 

 

 

 

 

오늘 헤이맨이 알려드리는 무릎통증 10초 간단해결방법은 

통증이 있는 무릎의 경결부위를 찾아 주변의 통증유발점을 허혈성 압박으로 국소통증을 발생시켜

주변근육을 이완시키는 신경학적반응을 유도하는 것입니다!

설명은 어려우시더라도 방법은 간단하니 너무 어렵게 생각마시기 바랍니다....

아래 사진처럼 통증이 있는 무릎주변의 경결부위를 엄지와 검지 손가락으로 눌러 국소통증을 일으킬 것입니다!

 

 

 

 

 

무릎주변의 경결부위를 아래 사진과 같이 엄지와 검지로 꾹! 눌러주세요....

엄지와 검지의 누르는 압이 떨어지지 않게 힘을 주어 누르며 국소통증을 유발합니다!

 

 

 

 

 

 

 

그리고 대상자의 무릎을 폈다 접어주기를 10초간 10회 해보도록 하겠습니다!

대상자 마다 통증의 역치가 조금씩 다르지만

너무 놀래시거나 아파하지 않도록 참을수 있는 국소통증을 유발하도록 합니다.

오늘 알려드리는 헤이맨의 무릎통증 10초 간단해결방법은 근신경운동재활마사지를 바탕으로 실시하는 것이며

신경을 다루는 마사지의 방법이기에

신경이 화가나는 신경질이나 신경이 불편하다고 느끼는 신경이 거슬리는 불편을 주어서는 안됩니다!

그 정확한 강도를 잡는 것이 쉽지않다고 생각이 드시겠지만

처음에는 너무 아프지 않게 통증을 얻어낸다고 생각하시면 되겠습니다!

 

 

 

 

 

 

이러한 방법으로 10초가 10회 엄지와 검지로 무릎의 딱딱하다고 느껴지는 부위를 눌러 국소통증을 얻게되면

신기하게도 불편했던 무릎이 편해지고 통증이 경감되는 것을 느끼실수 있습니다....

통증이 없어지고 부드러워진 무릎을 느끼며 놀라하시는 회원분의 모습이 보이시죠^^

 

 

 

 

 

 

우리몸은 어렵게 접근을 하면 계속해서 어렵고 

우리몸의 원리를 알고 접근을 하면 좀더 쉽게 우리몸의 문제를 해결하실수가 있습니다!

크게 문제될것도 없으니 처음에는 좀 약한 강도부터 시작하여 편하게 도전해 보시길 바랍니다!

헤이맨이 전국을 다니며 1천명이상의 대한체육회 생활체육지도자를 대상으로 검증한 방법이오니

믿으셔도 무방하겠습니다....ㅋ

 

오늘 이렇게 무릎통증 10초 간단해결방법을 알려드렸는데요....

우리몸에 통증이 있을땐 너무 아파 힘들어 하지 마시고 헤이매의 글과 영상, 상담으로 해결하시기 바랍니다!!

 

헤이맨은 다음에 또 여러분들의 몸을 편안하게 해줄 운동과 재활정보로 다시 찾아오도록 하겠습니다!!!