마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증 관리

안녕하세요 헤이맨입니다!

오늘은 마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법을 알려드리겠습니다!

또한 오늘 알려드리는 마사지볼 사용법은 허리통증, 고관절통증을 관리함과 동시에

다리전체의 불편함을 해소할수있는 방법입니다!

자! 그럼 바로 시작해 보겠습니다!

 

 

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마사지볼 사용법 하체편, 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법은 아래 동영상을 참조하시면

빨리 습득하실수 있습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

허리통증과 고관절통증을 개선하기 위해서는 마사지볼을 고관절주변에서 부터

마사지볼을 이용해 자극을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법은

내몸의 체중을 이용하여 허혈성압박으로 약 20초~1분간 지속하여 압박을 합니다!

 

 

 

 

 

 

이러한 방법은 국소통증을 유도하여 신경학적 반응을 일으키는 것인데요....

우리몸의 굳어있어 불편하고 답답하고 통증을 주는 부위에 국소통증을 일으키면

우리몸에서 알아서 불편한 부위를 풀어버리게 된답니다....

의아해 하시는 분들도 계시겠지만....

일단 해보시고 몸으로 직접 체험해 보시길 추천드립니다!

아래 사진을 자극을 좀더 깊게 주기 위해 고관절을 움직여 효과를 높이고 있는 동작입니다!

 

 

 

 

 

 

마사지볼 사용법은 딱딱하게 굳은 우리몸의 경결부위를 잘 찾아 자극을 주시면 됩니다!

고관절에 이어 꼬리뼈 주변의 경결도 찾아서 허혈성 압박을 합니다...

 

 

 

 

 

 

이 부위도 국소통증을 좀더 유발하기 위하여 무릎을 들며 자극을 깊이 줍니다!

마사지볼을 이용한 마사지는 혈액순환이 정체되고 림프의 흐름이 막혀 노폐물 배출이 지연된 

허리와 고관절, 하체의 통증을 감소시켜줍니다...

 

 

 

 

 

 

근육경결부위 주변으로부터 통증이 발생하는데 가동범위의 제한이나 통증의 원인인 경우가 많기때문에

근육의 경결을 잘 찾아내는 것이 중요합니다...

이러한 근육의 경결부위 주변은 통증유발점들이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

계속해서 무릎을 들며 자극을 높이며 국소통증을 얻어냅니다.

허리통증, 고관절통증을 좀더 호전시키기 위해서 이러한 동적인 자극이 효과를 높이게 됩니다!

 

 

 

 

 

 

마사지볼을 이용한 대퇴부위 마사지는 골반에서 부터 장골을 따라 무릎까지에 발생한 경결에 대하여

허혈성 압박을 통해 국소통증을 유발시킵니다.

 

 

 

 

 

 

근육의 경결로 인해 신경이 눌릴때는 풀어주어 신경을 안정화 시켜주어야 합니다!

 

 

 

 

 

 

고관절을 따라 딱딱해진 장경인대는 고관절 뿐만 아니라 무릎도 불편하게 하니

좀 아프시더라도 힘을 내셔서 풀어주도록 합니다!

 

 

 

 

 

 

고관절질환의 하나인 좌골신경통은 통증이 주증상이며 신경이상을 겸하여 나타나고

대퇴신경증상은 이상감각, 무감각이 주된 증상입니다!

이러한 불편함.... 그냥 놔둘수 없겠지요!

 

 

 

 

 

 

이번엔 무릎 밑 종아리 쪽은 경골의 앞부분에 붙어 있는 전경골근과 뒷부분의 비복근, 가자미근의 근섬유와

아킬레스건 부위에 발생한 경결에 대하여 압박을 합니다.

그리고 발목을 움직여주며 보다 깊은 자극의 국소통증을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

다음은 발목주변인데요...

발목의 마사지는 발목뼈 바깥측면의 외상에 의한 족부염좌가 잘 일어나는 측부인대를 압박하며 

마사지를 합니다!

 

 

 

 

 

 

이어서 햄스트링을 압박하며 마사지합니다!

햄스트링은 좌업시간이 길어지면서 짧아지고 굳어져서 우리몸릐 체형을 흐트리고 몸 뒷부분의 

다양한 불편함을 전해줍니다...

 

 

 

 

 

 

보다 강한 자극이 필요할 땐 반대편 발을 마사지하는 다리위에 올려놓으시면 됩니다...

 

 

 

 

 

 

이어서 비복근, 가자미근 주변의 경결부위에 대하여 마사지볼로 압박을 합니다!

이번에도 보다 깊은 자극을 위해 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 풀어주며 압박의 자극을 높여줍니다!

 

 

 

 

 

 

이제는 아킬레스건 부위의 경결에 대해서도 압박을 하며 경결을 풀어줍니다!

 

 

 

 

 

이번에는 장요근 부위의 경결에 대해 마사지볼로 압박을 하며 풀어줍니다...

장시간의 좌업생활로 고관절이 접힌 상태가 지속되면 장요근 부위의 혈액순환이 되지 않아

굳어버리게 됩니다....

이때 마사지볼 사용법은 허리통증,고관절통증을 해결해 줄뿐만 아니라

골반의 변형으로 인한 체형교정까지 도움을 줍니다!

장요근이 짧아진 상태에서 굳어버리면 골반의 전방경사가 심해져 몸이 제대로 펴지지 않고 구버러진 자세를 만듭니다.

 

 

 

 

 

이번에도 깊은 자극을 얻기 위하여 무릎을 뒤로 접었다 펴기를 반복합니다!

오늘 이렇게 마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법을 알려드렸는데요....

허리가 아프고 고관절이 아프실때 어떻게 해야할지 고민하고 힘들어만 하지 마시고

당장 마사지볼을 구입하셔서 도전해보시길 바랍니다!

절대 여러분들을 실망시키지 않는 효과를 드릴 것입니다!

 

오늘은 여기까지 마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증 관리방법을 알려드렸구요...

다음시간에는 마사지볼 사용법 상체편 어깨통증, 목통증을 관리하는 방법을 준비하도록 하겠습니다!

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