안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 이번시간은 무릎의 연골이 없거나 닳아서 통증이 있으시거나 무릎의 각종 불편함으로 무릎재활이 필요하신 분들에게 무릎에 최대한 무리 없이 무릎과 무릎주변을 강화하는 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다! 오늘 무릎통증 재활운동방법의 포인트는 불편함 무릎에 자극을 최소화 하면서 무릎과 무릎주변 근육을 움직이므로 무릎주변에 혈액순환을 촉진시키고 무릎을 강화하는 방법입니다 무릎통증 재활운동방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 자! 영상을 한번 보셨다면 차근차근 동작을 설명드려보도록 하겠습니다! 무릎통증 무릎재활운동의 첫번째는 한발씩 무릎펴기입니다 아래 사진처럼 의자에 편안히 앉아 허리를 세우시고 양발을 바닥에 내려 놓은 후 한다리씩 무릎을 힘있게 펴주시..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다!!! 오늘은 무릎이 불편하고 답답하고 통증이 있으신 분들을 위해 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 알려드리겠습니다! 무릎아플때 무릎통증 세릎로 해결하는 방법은 아래 동영상을 참조 하시며 따라하시면 해결하시는데 좋습니다! 자~ 영상을 보셨으면... 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법에 대해 설명을 드려보도록 하겠습니다! 그런데 여러분! 무릎이 왜? 불편하고 답답하고 통증이 오는것일까요??? 여러분들... 혹시 무릎을 과사용하지는 않으신가요? 과사용의 대표적인 노화로 인해 노인분들이 무릎통증을 호소하시는 경우가 많으십니다. 하지만 요즘은 현대사회가 발달함으로 인해 좌업생활이 늘어나면서 신체활동의 부족으로 무릎이 약해져 있습니다. 그런데 스포츠활동이..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 무릎통증으로 힘들어 하시는 분들을 위해 무릎통증 10초 간단해결방법을 알려드립니다!! 무릎통증은... 무릎의 과사용, 무릎을 너무 사용하지 않아 약해진 상태에서 사용을 하는 경우 그리고 무릎의 잘못된 사용으로 인해 발생이 됩니다. 오늘 알려드리는 무릎통증 10초 간단해결방법은 간단하게 통증을 해결하고 10초이상 지속적으로 사용시 무릎통증의 문제를 해결할 수 있는 재활방법임을 알려드립니다.... 무릎통증 10초 간단해결방법은 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다^^ 자~ 그러면 시작해 보겠습니다!~ 오늘은 헤이맨이 정말 좋아하고 친한 회원분께서 무릎이 아프시다고 하셔서 좀 해결해 드리려고 합니다! 무릎은 충격이나 과사용에 의해 연골손상, 퇴행성 변화로 뼈와 인대 등의 손상이 생..