무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다!!!

오늘은 무릎이 불편하고 답답하고 통증이 있으신 분들을 위해

무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

무릎아플때 무릎통증 세릎로 해결하는 방법은 아래 동영상을 참조 하시며 따라하시면 해결하시는데 좋습니다!

자~ 영상을 보셨으면...

무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법에 대해 설명을 드려보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

그런데 여러분! 무릎이 왜? 불편하고 답답하고 통증이 오는것일까요???

여러분들... 혹시 무릎을 과사용하지는 않으신가요?

과사용의 대표적인 노화로 인해 노인분들이 무릎통증을 호소하시는 경우가 많으십니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 요즘은 현대사회가 발달함으로 인해 좌업생활이 늘어나면서 신체활동의 부족으로 무릎이 약해져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

그런데 스포츠활동이나 레포츠활동 여가활동을 하시다가 무릎에 반복적인 손상을 주어 

무릎을 불편하고 답답하고 통증이 오게 하는 경우가 많습니다!

 

 

 

 

 

 

그리고 평상시 다리를 꼬고 앉으시는 경우!

 

 

 

 

 

 

술자리나 고스톱을 치시는 경우 양반다리를 오래 하시면서 무릎에 반복적인 손상을 주어

무릎을 불편하고 답답하고 통증을 오게 하는 경우가 많습니다...

그런데 무릎이 불편하고 답답하고 통증이 오는 이유는 알겠는데...

그런데 어쩌다 보니... 어쩔수 없이 통증은 왔고 무릎이 불편하고 답답하고 통증이 와서 아파 죽겠는데

이것을 해결해야 하겠지요!

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘 헤이맨이 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 알려드리겠습니다!

 

시작하겠습니다!!!

일단 의자에 앉으시구요...

무릎을 만져보며 무릎주변에 단단하고 딱딱하고 자글자글한 부위를 찾아보세요!

 

 

 

 

 

 

무릎아플때 무릎통증을 해결하기 위해서는 무릎주변의 덩어리, 결절들을 찾아야 합니다!

 

 

 

 

 

 

그리고 무릎주변의 덩어리가 느껴지는 곳을 양손 엄지손가락으로 꾹~ 누르시구요...

 

 

 

 

 

 

천천히 무릎을 폈다 접었다는 10회 실시합니다!

이때 양 엄지손가락으로 무릎의 덩어리 진 곳에 허혈성압박을 하며 국소통증을 얻어야 합니다!

이 방법은 무릎의 딱딱한 부위에 대한 국소통증을 통해 신경학적 반응을 일으켜

우리몸의 셀프보호시스템을 작동시키게 합니다!    .... @@?

어려우시면 그냥 따라해 보시겠습니다~

 

 

 

 

 

 

이어서 처음에 압박을 했던 부위 말고 조금 옆으로 이동하여 다른 부위도 만져보며 덩어리를 확인합니다.

 

 

 

 

 

 

추가로 확인된 무릎의 덩어리가 있는 부위를 양 엄지손가락으로 꾹~ 누르며 허혈성압박을 하고

무릎펴주기를 10회 실시합니다!

이러한 방법은 근신경운동재활마사지의 원리를 적용한 허혈성압박의 혈액순환촉진, 국소통증을 이용한 

신경학적반응, 반강제적인 근수축을 통해 마이오카인 분비를 유도합니다~

 

 

 

 

 

 

계속해서 무릎아플때 무릎통증을 해결하기 위해 추가적으로 무릎주변의 덩어리들을 확인하고 

허혈성압박으로 누르며 무릎펴주기를 10회 실시합니다!

 

 

 

 

 

 

무릎아플때 무릎통증의 확실한 해결을 위하여 무릎통증 셀프로 해결하는 방법은

3단계에 걸쳐 실시를 하도록 하겠습니다!

양 엄지손가락의 압박은 무릎을 움직이며 압박이 약해지지 앟게 지속해서 누르며 국소통증을 유발합니다!

 

 

 

 

 

 

이렇게 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 3단계에 걸쳐 실시를 하면

놀랍게도 가볍고 편해진 무릎의 상태를 확인 하실수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

이렇게 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법은 반대편 무릎도 불편하실 경우 동일하게 실시를 해주세요..

 

 

 

 

 

 

무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 양쪽 모두 실시하신다면

완전히 편해지고 가벼워진 무릎을 확인하실수 있습니다!

많은 분들의 실제 무릎아플때 무릎통증을 해결하는 방법으로 사용을 하는 방법이며

어렵지 않게 무릎주변의 딱딱한 부위를 잡고 무릎만 펴주면 되는 간단한 방법입니다...

그런데 살짝 국소통증은 있으며 무릎아플때 무릎통증을 없애기 위해 느껴야 할 꼭 필요한 통증이오니

조금만 참아주세요!

여러분들의 불편하고 답답하고 통증이 있는 무릎을 가볍고 편안하게 만들어 드릴 것입니다!

 

 

 

오늘은 이렇게 무릎아플때 무릎통증 셀프로 해결하는 방법을 알려드렸구요....

헤이맨은 다음 시간에 또 유익하고 효과 있는 운동재활정보로 인사드리겠습니다!!