장마사지 배아플때 서서 셀프로 하는 방법

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다!

오늘은 갑자기... 또는 ... 서서히 배가 아프고 쓰리고 콕콕 쑤시고 ... 힘드실때

해결하시는 방법을 알려드립니다!

 

 

 

헤이맨이 운영하는 유튜브채널에서 장마사지 셀프로 하는 방법 갑자기 배가아플때... 라는 동영상이

댓글이 206개가 달리고 많은 분들이 배가 아프셔서 제 영상을 보시고 따라하셨는데

좋아지셔서 배가 편해지셨다는 글을 보게 되었습니다

 

 

 

그런데 이 영상은 배가 아플때 엎드려서 하는 동작이라 엎드릴수 없는 상황에서 배가 아프실 경우

해결하는 방법을 만들어 올려드리면 좋을거 같다는 생각에 준비를 한 

장마사지 방법입니다

오늘 알려드리는 장마사지 배아플때 서서 셀프로 하는 방법으로

언제 어디서나 배가 아프실때 셀프로 배를 편안하게 만드시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

장마사지 배아플때 서서 셀프로 하는 방법은 아래 영상을 보시면 쉽게 따라하실수 있습니다^^

 

 

 

 

 

 

자! 그러면 장마사지 서서 셀프로 하는 방법을 자세히 설명을 드려보도록 하겠습니다

먼저 배가 갑자기 아프시면 벽을 찾으시고 양손을 아래 사진과 같이 손가락을 세워 힘을 주시면 준비가 됩니다

 

 

 

 

 

그리고 아픈 배 부위를 아래 사진처럼 눌러주시구요....

 

 

 

 

 

 

벽쪽으로 다가가 가볍게 입을 벌려주시고 서서 셀프로 장마시지를 하시면 됩니다

 

 

 

 

 

 

첫번째 명치 아래부위는 심장, 담낭, 위가 가까운 부위입니다

급성위염, 만성위염으로 인한 통증과 위궤양증상으로 배에 가스가 차거나 불편하실때 실시하시면

효과가 좋습니다

 

 

 

 

 

 

이어서 복부의 중앙부위는 중요한 장기는 없으나 여러 내장기관들이 모여있기에 장마사지로 풀어주시면

배가 아플때 편안한 배를 만드는데 효과적인 부위입니다

 

 

 

 

 

 

다음 복부의 중앙 아랫쪽은 신장과 췌장의 통증이 있을때 마사지 하시면 몸을 편안하게 만들수가 있습니다

 

 

 

 

 

 

배꼽아래 하복부는 우측부위에서 맹장염이 있을때 통증이 오곤합니다

통증이 지속될때는 병원게 가셔서 진료를 받으시길 추천드리구요...

또한 하복부는 게실염의 문제로 통증이 오기도 하는데 평상시 틈틈이 장마사지로 장기의 활동을 좋게 만들면

변비예방과 게실염으로 인한 통증을 해결하실수 있습니다

 

 

 

 

 

 

복부의 바깥쪽을 돌아서 장마사지를 실시해 보셨다면

이번에는 명치에서 배꼽아래까지 직선으로 내려오며 장마사지를 실시해 보겠습니다

 

 

 

 

 

 

장마사지 서서 셀프로 하는 방법은 손가락을 세워 딱딱하고 굳어 있는 복부에 허혈성압박을 실시하는 것입니다

 

 

 

 

 

 

이러한 복부에 대한 허혈성압박은 국소통증을 유발하여 복부의 굳어있고 딱딱한 부위를 풀어주고

이로 인해 혈액순환을 촉진시켜 불편한 배를 따뜻하고 편안하게 만들어 드릴것입니다

 

 

 

 

 

 

명치 밑에서 시작하여 이번에는 배꼽옆까지 내려와 장마사지를 실시합니다

오늘 알려드리는 허혈성압박을 이용한 장마사지는 실제 굳어있는 장기들을 풀어주고 활동을 도와주어

통증도 경감시키고 장활동도 활성화 시켜드리는 것이기에

자주하시면 장건강과 복부건강에 아주 좋다고 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

평상시 소화가 잘 안되시고 신경을 많이 쓰셔서 위건강이 안좋으신 분들도 장소에 상관없이

자주해주셔서 오장육뷰를 건강하게 만드시길 바랍니다

여기까지 장마사지 서서 셀프로 하는 방법을 알려드렸구요...

기왕 알려드리는 거....

다음은 헤이맨이 실제 자주 사용하는 잠자기전 누워서 배를 편안하게 만드는 방법도 알려드리도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

바로 누워서 하는 셀프 장마사지입니다!

 

 

 

 

 

 

주무시기 전 양손을 쫙펴서 배위쪽에 지긋이 누르며 올려놓습니다

이렇게 배위에 손바닥을 올려놓으면 손의 온기가 배속에 전달되어 불편하게 굳어 있던 장기들이

따뜻해지고 서서히 풀리기 시작합니다

또한 배가 따뜻해지고 편안하지며 잠도 솔솔 온답니다

 

 

 

 

 

 

미국의 생리학자 마이클거슨은 논문을 통해 우리를 행복하게 만드는 신경전달물질인 세로토닌의 95%가

장에서 만들어 진다는 사실을 밝혀냈습니다

 

 

 

 

 

 

세로토닌은 체내 산소공급이 잘되어야 분기가 촉진이 되는데

장마사지를 통애 굳어 있던 장을 풀게 하고 잘 움직이게 하면 혈액순환이 잘되어

장에 산소와 영양분이 잘 공급이 됩니다

장에서 세로토닌이 잘 분비될 수 있는 환경이 만들어 진다는 것이지요

 

 

 

 

 

 

이렇듯... 장은 단순히 소화기관의 역할을 뛰어넘어 우리몸의 전체적인 건강밸런스를 지켜주는 

중추적인 기관으로 인식이 되고 있습니다

이렇게 두번째로 알려드린 누워서 하는 장마사지는 배도 편안할 뿐더러 잠도 솔솔 잘온답니다...ㅎ

 

 

오늘은 이렇게 배가아플때 실시하는 장마사지 두가지를 알려드렸는데요....

배가 아프고 힘드실때 그냥 참고 계시지 마시고 꼭 따라해보셔서

배와 몸과 마음을 편안하게 만드시길 바랍니다!