2019. 7. 19. 01:54ㆍ통증관리
안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다!
오늘은 지난번 우리몸에 통증이 오는 이유는 무엇인가?에 이어
통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지에 대해 알려드리려고 합니다....
오늘 알려드리는 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지도
대한체육회 생활체육지도자 직무교육에서 헤이맨이 실시한 운동재활 강의내용입니다.
통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지는 아래 영상을 보시면 헤이맨의 강의를 확인하실수 있습니다!
자! 그러면...
통증을 해결하는 방법!! 근신경운동재활마사지! 시작해 보겠습니다~
오늘 알려드리는 통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지는...
아래 헤이맨의 모습처럼...ㅎㅎㅎ
우리몸에 압박을 주어 우리몸의 셀프보호시스템을 활용하는 방법입니다!!
통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지는 아래 사진처럼 대상자의 몸에 압박을 하는 방법인데요...
여러분들도 따라해 보실게용^^
엄지 손가락으로 팔뚝을 꾹~ 누르시구요....
그리고 손을 떼 보시면 아래 사진처럼 피부가 허옇게 변하는 것을 보실수가 있습니다...
이것을 바로 허혈성압박이라고 하는데요...
강제적으로 우리 신체에 압박을 하여 혈액을 비게 만드는... 그러니깐... 허혈상태를 만듭니다...
그리고 잠시 있으면 혈액이 다시 돌아와 피부가 원래의 피부색으로 돌아오는 것을 보실수가 있습니다..
이러한 강제적인 허혈성압박을 통해 허혈상태를 만들고 다시 혈액이 돌아오게 하여
혈액순환을 강제적으로 촉진시키는 마사지 방법인 것입니다!
이러한 근신경운동재활마사지의 허혈성압박은
통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지의 3가지 원리 중 첫번째 원리입니다!
이렇게 실시한 허혈성압박은 혈액의 순환을 촉진시켜 산소와 글루코스를 공급하고 신진대사를 촉진하여 조직의 활성화를 돕습니다...
그리고 혈액순환의 촉진으로 림프의 순환도 도와 우리몸의 노폐물을 제거하는데에도 아주 효과적인 방법입니다!
근신경운동재활마사지의 허혈성압박은 약 9~13.5kg정도의 체중을 이용하여 약 20초 ~ 1분간 지속하여 압박을 실시합니다.
아래 사진을 고관절에 대한 근신경운동재활마사지 허헐성압박의 순서를 나타낸 그림입니다.
고관절에 대한 근신경운동재활마사지는 고관절주변인 중둔근-좌골근-천골근에 대하여 순서대로
허혈성압박을 실시합니다!
오늘 알려드리는 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지는
3가지 원리가 있는데요...
첫번째가 허혈성압박을 통한 혈액순환 촉진이며...
두번째는 국소통증을 유발하여 신경학적반응을 유도하고 수용기관인 골지적 기관을 통해
우리몸의 셀프보호시스템을 이용하는 방법입니다....
이러한 방법은 건, 힘줄에 장력을 일으며 감각신경에 전달을 하고 이어서 중추신경에 전달을 하고 중추신경은 운동신경을 억제하여 근수축을 이완하는 원리입니다!
한번에 딱~ 이해하시기 어려우시겠지만...
우리몸은 이렇게 반응을 한답니다^^
이어서 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지의 세번째 원리는....
허혈성압박을 통해 반강제적인 등척성근수축을 유도하여 근수축시 골격근에서 유발되는 활성인자인
마이오카인을 발현시키는 것입니다!
아고.. 요것도 좀 어려우시죠... 쉽게 설명을 드려보도록 하겠습니다!
우리가 우리몸에 허혈성압박을 통해 압박을 가하게 되면 대상자의 몸은 읍~ 하고 힘이 들어가겠지요...ㅎ
이것이 바로 압박을 통항 반강제적인 등척성근수축을 유도하는 것입니다!
그런데 마이오카인은 무엇인지....
그것을 알려드리도록 하겠습니다!!!
우리 인간은 옛날부터 운동을 하면 병에도 잘 안걸리고 젊어보이고 튼튼하게 살아가는 것을 보았습니다...
그런데....
왜? 운동을 하면 병에도 잘 안걸리고 젊어보이고 튼튼하게 살수있는지???
확실한 이유를 찾지 못하였습니다...
혹시 확실한 이유를 들어보신적이 있으신가요??? 없으시죠?....ㅎ
마이오카인은 2007년에 피더슨이라는 박사께서 신체활동을 하면 골격근으로 부터 무엇인가 발현되거나
합성이 되는 물질이 있다고 발견을 하여 응용생리학저널에 발표를 하였는데요....
그런데 이 마이오카인을 연구해보니!!!
마이오카인은 우리몸에서 조직을 재생시키고 신진대사를 촉진시키며, 항염증반응을 일으키고 면역기능을 조절하며
노화와 심혈관질환을 개선시키고 근육을 성장시키며 혈관신생작용을 하고 신경가소성을 증진시킨다는 것을
알아냈습니다!
와우!!! 마이오카인.. 대단하지요!
이러한 마이오카인이 근수축을 하게 되면 우리몸에서 발현이 된다는 것인데
우리몸의 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지를 하기 위해
대상자의 몸에 압박을 통해 반 강제적인 등척성근수축을 유발하면 근수축에 의해
마이오카인이 마구마구 발현이 되는 것입니다!
특히 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지의 허혈성압박의 등척성근수축은
단축성 근수축보다 훨씬 힘의 크기가 크기때문에 마이오카인의 발현에 아주 좋다는 것입니다!
정리해보자면....
통증을 해결하는 방법 근신경운동재활마사지의 3가지 원리인 허혈성압박과 국소통증유발, 근수축유도를 통한 마이오카인 발현은 혈액순환을 촉진시켜 림프의 순환을 도와 우리몸의 불편함과 답답함을 경감시키며
굳어 있는 몸의 근수축을 이완시키기에... 쉽게 얘기드려 뭉친곳을 풀어주기에 통증을 해결하며
마이오카인을 발현시켜 조직을 재생시키고 항염증반응을 일으켜...
우리몸의 통증을 해결한다는 것입니다!
이론은 복잡하다고 생각이 되시겠지만....
통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지의 통증에 대한 경감효과는
생각보다 엄청 효과적입니다!
글로는 통증을 해결하는 방법을 알려드릴수만 있을뿐....
그 효과를 체험시켜드리지 못함을 죄송하게 생각합니다!
체험은 헤이맨에게 오시면 해드리는 것으로 하겠습니다...ㅋ
오늘....
통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지를 알려드렸는데요....
여러분...
통증으로 힘들어 하지 마시고... 통증을 해결하는 방법인 근신경운동재활마사지로
불편하고 답답하고 통증으로 힘든 몸을 편안하게 관리하시길 바랍니다!!
오늘 여기까지 통증을 해결하는 방법을 알려드리구요...
헤이맨은 다음시간에 또 유익한 운동재활 정보로 인사드리겠습니다!!!
감사합니다!
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