손목아플때 내몸해결방법

안녕하세요! 운동재활방법을 알려드리는 헤이맨입니다!

오늘은 내몸해결방법! 손목아플때 해결하는 방법을 알려드립니다~

 

우리가 손목이 아플때...

 

요즘~ 컴퓨터, 라켓스포츠, 손목을 자주 사용하는 일 등의 경우로

손목의 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요....

오늘 알려드리는 헤이맨의 내몸해결방법 손목아플때는...

손목, 손가락 등의 저림, 쑤심 등 각종 통증이 있을때 해보시면 효과가 좋은 

셀프 재활방법입니다....

 

우리는 손목의 과사용이나 잘못사용... 또는 특별한 손목의 강화운동이나 관리없이 약해진 상태에서

손에 많은 자극을 주는 행동을 하면서

손목의 혈관과 신경이 지나가는 수근관터널내 인대가 타이트해지고 붓게되며

신경을 눌러 통증이 생기는경우가 생깁니다.

 

이럴때 손목에 허혈성압박을 실시하여 국소통증을 유발하며...

그리고 손목주변의 근육들에게 압박을 하므로 반강제적인 등척성근수축을 유도하므로

손목주변의 혈액순환을 촉진시키고 주변근육들을 이완시키며

항염증반응을 일으켜 손목을 통증에서 관리하실수가 있습니다....

 

설명은 좀 어려우셨더라고 방법은 아주 쉬우니 한번 따라해 보시겠습니다!

 

먼저 영상을 보시면 방법을 쉽게 이해하실수 있으셔서

첨부하오니 시청바랍니다~

 

영상을 보시니 별로 어렵지 않으시죠??

그럼 아래 사진을 보시며 설명을 드려보겠습니다!

 

 

 

 

 

손목아플때 내몸해결방법 첫번재는....

아픈손을 주먹쥐고 반대편 손으로 손목옆을 꽉 눌러줍니다...

 

 

 

 

방법은 아래 사진과 같이 반대편손을 집게처럼 하고 누르시면 됩니다!

 

 

 

 

 

 

손목옆을 누르게 되면 딱딱한 부위가 있는데

국소통증을 유발하기 위해 강하게 압박을 합니다....

 

 

 

 

 

그리고 국소통증을 좀더 깊게 유발하기 위해 손목을 10~20회 앞 뒤로 움직여줍니다...

 

 

 

 

 

 

이어서 손목의 압박위치를 옆으로 조금 변경하여 또다시 손목의 딱딱히 굳은 곳을 찾습니다.

 

 

 

 

 

그리고 또다시 반대편손을 집게손으로 하여 손목을 꽉! 눌러줍니다...

통증을 유발하면서 실시합니다.

 

 

 

 

그리고 손목을 10~20회 앞 뒤로 움직이며 통증을 좀더 깊게 유발합니다!

 

 

 

 

 

마지막으로 한번더 손목의 압박부위를 옮겨서 딱딱한 부위를 찾습니다....

별~ 방법이 뭐 이런지? 라고 생각이 드시더라도.... 

손목아 아프신 분들은 꼭 따라해 보세요!

 

 

 

 

 

또다시 손목의 딱딱히 굳은 부위를 누르며 국소통증을 유발하며 손목을 앞뒤로 10~20회 움직여줍니다...

방법은 정말 쉬웠는데 손목이 좀 아프셨죠^^

우리몸은 그냥 대답을 안해준답니다...

딱딱한 부위에 국소통증을 유발하여 뇌에서 느끼고 손목의 굳어 있는 부위를 이완시켜 풀어줄수 있도록

국소통증을 통해 신경학적 반응을 일으킵니다...

 

방법이 좀 하술해 보이고 웃기시더라도

우리몸의 반응에 대한 연구로 밝혀진 과학적인 이론적배경을 바탕으로 응용된 방법이오니

손목이 불편하신분들은 꼭 따라하셔서 

불편한 손목을 해결해 보시길 바랍니다!!!

 

 

 

 

자~ 몇번의 방법으로 가벼워진 손목을 느끼실 수 있습니다...

 

 

 

 

우리몸은 어렵게 접근을 하면 마냥어렵고

몸을 이해하고 접근을 하면 좀 쉽게 우리몸의 불편함과 답답함과 통증을 해결하실수가 있습니다...

몸이 불편하실때 힘들어 하지 마시고....

간단하게 해결해 보시길 바랍니다!

 

 

 

 

오늘은 이렇게 손목아플때 내몸해결방법을 알려드렸습니다....

운동과 재활을 알려드리는 헤이맨은 

다음에 또 내몸을 편아하게 해결하는 내몸해결방법으로 찾아오도록 하겠습니다!

감사합니다!

 

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