배가아플때 따라하는 셀프 장마사지

안녕하세요! 운동재활 정보로 여러분들의 불편하고 답답하고 통증이 올때

도움을 드리는 헤이맨입니다!

 

오늘은 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지를 알려드리려고 하는데요....

 

배가아플때 따라하는 셀프 장마사지는 아래 영상으로도 준비를 하였습니다!

 

 

 

 

 

 

 

갑자기 저녁늦게나 새벽에 배가 아프실때....

어떻게 하시는가요?

 

뭘 잘못 먹었는지....ㅠ  갑자기 배가 살살아프더니...

장이 꼬이듯 배가 아픈 경우...ㅠ

소화제를 찾아봐도 없고 어떻게 찾았는데... 먹어봐도 소용이 없고....

 

 

 

 

 

 

여러분들도 이렇게 어느날 갑자기 배가 아프실때가 있죠!!   ??

 

 

 

 

 

소화제를 먹어봐도 소용없고 찾아봐도 없고...

 

 

 

 

 

 

도무지 효과를 못 보는 경우...ㅠ

저도 예전에 한 몇년동안은 신경성 위궤양인지 역류성인지 뭔지 해서

새벽에 응급실에 달려간 적이 많답니다...ㅠ

 

 

 

 

 

 

그렇죠... 정말 이것저것 방법을 모르실때는 어쩔수 없이 응급실을 가셔야 하죠...

그런데 사실 응급실을 가봐도 

눈을 비비며 당직 간호사분이나 의사분이 진정제 링겔을 놔주고

가버리시더라구요....ㅠ  흠.. 괴롭괴롭...

 

 

 

 

 

그렇지만..! 이제는 배가아플때 그러실 필요가 없으십니다!

왜냐하면...!!

오늘 헤이맨이 배가아플때 셀프로 장마사지하는 방법을 알려드리면

여러분들이 갑자기 배가 아파서 괴로울때 도움이 되실것이기 때문입니다!

 

오늘 알려드리는 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지로 앞으로 힘든밤을 ... 편안히 보내시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

자! 그럼... 배가아플때 따라하는 셀프장마사지! 

시작해 보겠습니다~

우선 배가아플때 셀프로 장마사지를 하기 위해서는 아래사진처럼

양손가락을 힘있게 세워서 준비를 해주십니다!

 

 

 

 

 

그리고 엎드리시면 됩니다!  정말 쉽죠^^

하지만... 좀더 편안하고 확실히 배가아플때 장마사지를 하기 위해서는

좀더 알려드리도록 하겠습니다...ㅎ

 

 

 

 

 

우선 양손가락을 딱딱하게 세워서 명치 아랫부분을 누르시고 체중으로 누르며 자극을 줍니다!

사실 배가아플때 이러한 동작도 배를 아프게 한답니다...

하지만 조금만 참아주세요!

조금만 참으시면... 그리 길지 않은 시간에 차갑고 굳어 있는 장을 풀어주고 혈액순환을 잘되게 하여

따뜻하게 만들어 주면서 괴로운 통증을 없애 드릴 것입니다!

 

맞습니다...

우리가 체하거나 소화가 안될때 배가아플때는 배쪽...

장의 혈액순환이 안되어 문제가 생기는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

양손가락으로 체중을 실어 명치부위를 20초에서 1분정도 눌러주셨다면

이번에는 갈비뼈를 따라서 아래로 조금씩 이동을 해보도록 하겠습니다~

보다 효과적인 셀프 장마사지를 위해!

 

 

 

 

 

이어서 조금더 배꼽라인까지 내려와 자극을 줍니다!

자극을 주기위해 움직이면서 배쪽의 딱딱한 굳은 부위를 잘 찾아 눌러주시는 것도 효과가 좋습니다!

어차피 배를 다 풀것이긴 하지만요^^

 

 

 

 

 

이어서 하복부 바깥쪽으로 이동을 하여 체중을 싣고 자극을 줍니다!

 

 

 

 

 

 

이제 첫번째 단계의 마지막으로 배꼽아래쪽으로 이동을 하여 자극을 줍니다!

이러한 배꿉아래의 자극은 생리불순, 자궁근종, 각종 부인병과 남성들의 전립선 문제에도

효과가 있습니다!

이러한 질환들이 모두다 순환의 문제에서 발생이 되는 문제이기 때문입니다!!

그래서 오늘 알려드리는 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지의 포인트는 

아픈배쪽의 혈액순환입니다!

사실 배가아플때 이정도만 제대로 하셔도 배가 훨씬 편해 지실텐데요....

오늘은 배가아플때 확실히 풀어주기 위해서 두번재 단계까지 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

두번째 단계는 명치아래부위에서 배꼽아래까지 일직선으로 내려오며 셀프 장마사지를 실시합니다!

첫번재 단계의 처음 시작부위인 명치 아래부위로 손을 옮기셔서 체중으로 자극을 줍니다!

이러한 자극은 허혈성압박이라고 하는데요

허혈성압박은 20초에서 1분가량 실시를 하며 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다~

 

 

 

 

 

이어서 조금 더 배곱쪽으로 내려와 자극을 합니다!

꾹~ 눌러주셔서 통증을 얻어내면

뇌에서 느끼고 우리몸의 셀프보호시스템을 작동하여 딱딱히 굳어있는 장을 풀어준답니다!

이 원리는 다음에 자세히 설명드리도록 하겠습니다!

오늘은 배가아픈것을 먼저 해결해야 하니.... 셀프 장마사지 부터!!

 

 

 

 

 

 

이어서 배꼽 옆으로 이동을 하여 체중을 실어 자극을 줍니다! 허혈성압박!

 

 

 

 

 

 

자~! 이제 거의 다왔습니다!!!

두번째 단계의 마지막으로 배꼽아래부위로 이동을 하여 체중을 실어 자극을 줍니다!

 

 

 

 

ㅎㅎㅎ 자~  이제 배를 만져 보세요^^

말랑말랑해지고 배가 잘 풀려서 따뜻하고 통증이 사라졌는지 확인을 합니다...

거짓말 같지만... 배는 따뜻해지고 말랑말랑해져서 통증이 사라지거나 경감이 되셨을 겁니다!

혹! 배쪽의 감각이 둔하신 분들은 잘 모르시는 경우도 있으시니

두번 반복을 해보세요! 그러면 느끼실 꺼에요....

 

 

 

 

 

많은 분들이 헤이맨이 유튜브에 올린 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지 방법으로

괴롭고 아팠던 배가 편안해 진것을 경험하셨습니다...

그리고 헤이맨도 가금씩 배가 불편하면 실시를 하고 있습니다!

 

이러한 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지는

평상시에 해주시면 배가 따뜻해져서 편안안 몸상태를 유지하실수가 있으십니다!

여러분!

이제 갑자기 배가아플때 ...

해이맨이 알려드린 배가아플때 따라하는 셀프 장마사지로

배가아픈 고통을 해결하시길 바랍니다!!

 

오늘은 여기까지!

헤이맨은 다음에 또 운동과 재활정보로 찾아오도록 하겠습니다!!

 

감사합니다~