소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지

 

안녕하세요. 운동재활박사 최영한입니다.

오늘은 소화가안될때 위가안좋을때 하시면 위를 편안하게 만들어 드리는 마사지를 알려드리도록 하겠습니다.

 

소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 급하신 분들이 계시니 

바로 시작해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 1번부터 4번까지 4단계에 걸쳐 실시를 할텐데요

가운데 사진처럼 손가락을 준비해 주시고

1번 쇄골 부위부터 시작하겠습니다.

 

소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 엎드려서 손가락을 쇄골이 맞닿는 부위에 위치해주시고

체중으로 지긋이 20초~1분간 압박을 실시하시고 풀어주시면 1단계가 완료됩니다.

 

 

 

 

 

우리가 소화가안될때 위가안좋을때는 음식의 영향도 있지만 심리적인 영향도 큰데요...

스트레스를 받거나 화가나면 뇌와 목 주변의 압이 올라가고 목 주변이 굳으면서 미주신경을 압박하게 되는데

소화기계 활동으르 담당하는 미주신경이 압박되어 장애를 일으키게 되면

더불어 위장도 함께 긴장되어 소화기 활동에 문제가 생기는 것입니다.

 

 

 

 

 

다음 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 두번째 마사지는 2번부위입니다.

쇄골밑 약 3cm 내려오셔서 윗가슴 부위에 양손가락을 위치하시고

상체체중을 실어서 지긋이 약 20초~1분간 압박을 해주시고 풀어주시면

소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 두번째 마사지가 완료됩니다.

 

 

 

 

 

우리몸에서 소화는 자율신경에 의해 조절이 되는데 

스트레스를 받거나 신경을 많이 쓰시거나 하시면 몸을 긴장하게 되고 결과적으로 몸을 괴롭히는 상황이 발생됩니다.

이렇게 우리몸을 괴롭히면 자율신경은 예민해져 그 기능이 저하되어

소화에도 문제가 생기는 것입니다.

 

 

 

 

 

다음 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지 세번째는 3cm 정도 더 내려와

가슴 가운데 중앙에 양손가락을 위치하시고 

상체체중으로 지긋이 20초~1분간 압박을 실시합니다.

 

소화가안될때 위가안좋을때 오늘 알려드리는 마사지를 해주시면 위 주변의 근육들을 부드럽게 풀어주어

혈액순환을 좋게 만들고 위의 기능을 회복시켜 드릴 것입니다.

 

계속해서 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지를 이어가겠습니다.

 

 

 

 

 

 

다음 이제 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지 마지막 네번째 입니다.

이번에는 명치부위 양옆에 양손가락을 위치하시고

상체 체중을 실어 20초~1분간 압박을 해보도록 하겠습니다.

 

이렇게 쇄골에서 부터 명치까지 4단계에 걸쳐 실시하시면

소화가안될깨 위가안좋을때 풀어주는 마사지가 완료됩니다.

 

 

 

 

오늘 알려드린 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 굳은 근육을 풀어주어

혈액순환을 좋게 만드는 허혈성압박을 이용한 마사지입니다.

 

여기까지 스트레스나 피곤으로 소화가안될때 위가안좋을때 실시하는 마사지였습니다.

 

 

 

 

 

저는 속이 괜찮았지만 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지를 해보니

위뿐만 아니라 심장주변도 잘 풀려서 속이 너무 편해졌습니다.

스트레스가 많으신 분들 틈틈이 해주시면 좋으실겁니다.

 

 

 

 

오늘 알려드린 소화가안될때 위가안좋을때 풀어주는 마사지는 아래 영상으로 준비하였으니

잘보시고 따라해 주세요

https://youtu.be/QRs9bY7B1Jk?si=EatxoxLj42KFdSEA