방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 운동재활

 

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.

오늘은 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 운동재활이라는 제목으로 포스팅을 해보도록 하겠습니다.

 

압박골절이 있으신 분들은 오늘 운동재활박사의 방문재활과정을 잘 지켜보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

방문재활에서 압박골절 대상자에게 처음 시작하는 것은 고관절과 영덩이주변 허혈성압박 마사지입니다.

압박골절의 충격과 좌업생활로 약해지고 뻣뻣해진 고관절과 엉덩이 주변근유들을 

부드럽게 풀어주어 혈액순환 촉진과 생기를 되찾게 도와드립니다.

 

 

 

 

 

이어서 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 프로그램은 다리근육을 풀어주는 것입니다.

다리는 움직임이 안좋아 말랑말랑 할거 같지만 혈액순환이 안되면서 

뻣뻣하신 분들이 많습니다.

부드럽게 풀어주어 전신의 혈액순환을 좋게 만들어 드립니다.

 

 

 

 

 

다음 상체와 엉덩이 사이 복부는 압박골절 충격으로 복부근육과 장기의 손상이 있어

압박골절 방문재활에서 부드럽게 풀어주어 복부의 통증을 경감시켜드립니다.

 

 

 

 

 

다음은 흉추와 등근육, 신체뒷면 근육을 풀어드립니다.

압박골절 방문재활에 있어서 척추뿐만 아니라 척추와 연결되어 있는 근육들을 전반적으로 

풀어주시는 것이 중요합니다.

 

이렇게 방문재활에서 압박골절이 있는 대상자의 굳은 근육들을 풀어드리고

이제 운동을 해보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

첫번째 압박골절 방문재활 운동은 누워서 무릎들기 입니다.

이 운동은 누워서 실시하기에 척추에 부담없이 고관절에 혈액순환을 촉진시키고 

장요근과 하복부를 단련시키며 허리와 엉덩이 근육을 신전시키는데 도움이 되는 운동입니다.

 

 

 

 

 

다음 압박골절 방문재활 운동은 무릎모아 좌우젖히기 입니다.

이 운동은 허리와 고관절을 유연하게 만들어 드리는 운동입니다.

 

 

 

 

 

다음은 브릿지운동을 실시해보겠습니다.

이 운동은 허리와 엉덩이, 햄스트링 등 신체뒷근육을 단련시켜 몸을 꼿곳하게 만들어 드리는 운동이라

압박골절 방문재활에서 꼭 필요한 운동입니다.

 

 

 

 

 

압박골절로 장기의 손상이 생긴후 스스로 일어나기 힘드신 분들이 많으신데...

압박골절 방문재활 운동 다음은 복부운동입니다.

처음에는 스스로 복부운동을 하시기 힘드니 도와드리며 차츰차츰 복부근력을 강화시켜 드립니다.

이렇게 운동을 하시면 일상에서 일어나고 앉고 움직이는 행동에 어려움이 조금씩 사라질 것입니다.

 

 

 

 

 

이제 일어나 소파에서 스쿼트를 실시해 보겠습니다.

스쿼트는 압박골절 초기 침상안정과 신체활동 부족으로 인해 약해진 다리근력을 강화시키는 운동입니다.

 

여기까지 압박골절 방문재활 운동을 마치고 스트레칭을 실시해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

압박골절 방문재활 마지막 스트레칭은 뻣뻣하게 굳어있는 근육들을 부드럽게 해주고

오늘 운동하였던 근육의 회복을 돕는 과정입니다.

다리뒷근육과 안쪽, 허리와 골반 들을 스트레칭하며 오늘 압박골절 방문재활 수업을 마무리 합니다.

 

압박골절...

오랜 침상생활은 근육이 위축되고 움직이기가 힘들며 일상의 복귀가 어려워집니다.

방법은 운동밖에 없습니다.

통증이 있으시면 풀어서 통증을 경감시키고 

어떻게 하든 근육을 움직이며 운동을 하셔야 일상복귀가 가능하니 힘내시길 바랍니다!!

 

 

 

 

오늘 포스팅한 방문재활에서 압박골절 대상자에게 실시하는 운동재활은 아래 영상을 첨부하오니 시청하시기 바랍니다.

https://youtu.be/QN6CrbTbT_8?si=G655nRZkVNXOK1Jo