전정신경염 건강을 지키는 전정재활운동

 

안녕하세요. 오늘은 전정신경염 건강을 지키는 전정재활운동에 대해 포스팅을 해보겠습니다.

전정신경염이 있으신 분들은 포스팅을 보시고 잘따라하셔서 

효과 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

전정신경염 전정재활운동 첫번째,

전정신경염은 귀 안쪽의 전정기관에 혈액순환이 잘 안되어 신경에 염증이 발생하는 질환으로

위 사진처럼 바로 누워서 폼롤러를 목 안쪽에 깊숙이 집어넣고 머리의 무게로 압박을 

약 20초~1분간 실시합니다.

 

 

 

 

 

전정신경염 전정재활운동 두번째,

약 20초~1분간 압박을 하셨다면 머리를 좌우로 움직이며 목 주변의 근육들을 부드럽게 풀어주시면

목주변의 혈관압박을 해소하고 혈관과 혈류를 확장애

전정기관으로 혈액순환을 돕습니다.

전정신경염이 있으신 분들은 전정기관의 허혈상태를 해소해야 하므로

목주변을 잘 풀어주시면 전정신경염의 증상을 호전시키실수 있습니다.

 

 

 

 

 

전정신경염 전정재활운동 세번째,

이어서 옆으로 누워 목옆부위, 귀아래 부위도 지긋이 20초~1분간 압박을 하고 머리를 좌우로 움직여 줍니다.

 

 

 

 

 

목 옆부위는 반대편도 압박을 하시고 머리좌우로 움직이기를 해주시면

목옆과 귀 밑의 굳어있는 근육들을 풀어주어

전정신경염의 증상을 호전시키실수 있습니다. 

 

 

 

 

 

이어서 전정신경염 전정재활운동 네번째는 걸으며 실시하는 전정재활운동입니다..

동작은 제자리 걸으면서 머리를 좌우로 10회 움직여 주는 동작입니다.

좀 어지럽지만 전정신경염의 증상을 호전시키기 위해 잘 따라해 주세요.

 

 

 

 

 

전정신경염 전정재활운동 다섯번째는 걸으며 머리 위아래로 움직이기 입니다.

이번에도 제자리 걸으며 머리를 아래 위로 움직이기르 10회 실시합니다.

 

 

 

 

 

다음 전정신경염 전정재활운동 여섯번째는 한다리로 서서 머리 좌우움직이기 입니다.

중심잡기 힘들지만 이러한 전정재활운동 과정 전정보상작용을 얻어내어

전정신경염의 증상을 호전시키실수 있습니다.

 

 

 

 

 

이어서 전정신경염 전정재활운동 마지막 일곱번째는 한다리로 서서 머리 아래 위로 움직이기 입니다.

동작은 간단하지만 따라하기 쉽지 않으니

머리 움직이기 횟수를 서서히 늘려가며 동작을 실시하시면 좋겠습니다.

 

전정신경염의 증상을 좋게 하기 위해서는 전정기관 주변근육들을 풀어주고

우리몸을 어지럽고 불안하게 만드는 전정재활운동을 통해 전정보상작용을 얻는 것이

스스로 전정신경염 건강을 지킨는 방법이오니

잘 따라 하셔서 효과보시길 바랍니다.

 

 

 

 

오늘 알려드린 전정신경염 건강을 지키는 전정재활운동을 아래 영상을 첨부하오니 보시고 잘 따라해주세요.

https://youtu.be/uLMak7qABOU?si=73Rew71T-TTxOeZv