손스트레칭으로 손저림과 손통증을 해결해 보세요

 

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다!

오늘은 즉시 효과있는 손스트레칭으로 손저림과 손통증을 해결해 보세요! 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다.

 

손저림과 손통증이 있으신 분들은 잘보시고 따라하셔서 

손의 불편함을 해소하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

우리는 손을 자주 수축 하면서 사용만 하고 관리를 해주지 못하고 있습니다.

그러다 보니 손에 반복적인 미세손상이 쌓이면서

손저림이 발생하고 손통증이 생기는 것입니다.

 

그래서 따라해보시면 즉시 효과를 보실수 있는 손스트레칭을 알려드릴테니

잘따라해 주세요!

 

 

 

 

 

손스트레칭 첫번째는 목,어깨,가슴,팔을 전반적으로 스트레칭해주는 방법입니다.

목으로 가는 신경의 흐름이 목과 가슴에서 팔과 손으로 내려가니 

첫번째 손스트레칭 잘따라해 주세요.

 

동작은 사진처럼 탁자 끝을 손으로 잡고 상체를 앞으로 밀면서 턱을 위로 들어주면서

목부터 손까지 쭉~ 스트레칭 해보도록 하겠습니다.

짧게 2회, 길게 1회를 실시하겠습니다.

 

 

 

 

 

첫번째 손스트레칭은 반대편도 동일하게 따라해주세요.

 

 

 

 

 

 

이어서 다음 동작도 손부터 목까지 전반적으로 스트레칭 해주는 동작인데요...

사진처럼 벽을 잡아주시고 가슴을 앞으로 밀면서 손부터 팔과 가슴, 목까지 쭉 스트레칭을 실시합니다.

 

 

 

 

 

다음 실시하는 손스트레칭은 손과 연결된 팔근육... 상완과 전화근육을 스트레칭해보겠습니다.

사진처럼 한손으로 반대편 손가락 네개를 잡아주시고

팔꿈치를 펴면서 쭉 스트레칭을 실시합니다.

짧게 2회 길게 1회 실시하시면서 스트레칭을 해주시면

손저림과 손통증이 서서히 사라질 것입니다.

 

 

 

 

 

다음은 손바닥과 손가락을 함께 스트레칭하는 손스트레칭입니다.

손저림과 손통증이 있을때 손가락도 답답하시죠!!  따라해 보세요!

사진처럼 엄지손가락을 꽉 잡아주시고 뒤로 젖히면서 손가락과 손바닥을 함께 스트레칭합니다.

 

 

 

 

 

계속해서 엄지에 이어 검지과 중지, 약지, 애지 손가락을 스트레칭합니다.

이번에는 손가락 전체를 잡지 마시고 손가락 끝을 잡고 뒤로 젖히면서 

손가락과 손바닥을 전체 손스트레칭 하도록 하겠습니다.

 

손저림, 손통증이 있을때 실시하시면 즉시 손과 팔이 시원해지고 편안해 지실겁니다!

짧게 2회 , 길게 1회 실시를 하도록 하겠습니다!!!

 

 

여기까지 저와함게 손스트레칭으로 손저림, 손통증을 해결해 보았는데요...

한번에 손저림과 손통증이 경감 안되시면

계속해서 꾸준히 손스트레칭을 해주시면 분명히 좋아지실 거니

잘 따라해 주시길 바랍니다!!!

 

손저림, 손통증 있으신 분들... 고민마시고

손스트레칭 바로 따라해 주세요!!!