안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 백니 다리교정을 위한 재활센터 수업과정을 소개해 드리도록 하겠습니다.백니가 있으신 분들은 오늘 재활센터 수업소개를 보시며 다리교정에 대한 정보를 얻으시길 바랍니다.    백니는 반장슬이라고도 하며 무릎이 정상범위에서 벗어나 과신전 된 상태의 무릎상태를 말합니다.백니는 골반이 뒤로 회전되어 엉덩이가 평평해지고골반의 후방경사로 고관절과 골반주변의 근육들이 흐트러져 있는 상태입니다.따라서 고관절과 골반주변의 흐트러진 근육들을 풀어주어 무릎과 다리의 정렬이 바로 올수 있는 몸상태를 만드는 것이필요하기에 백니 다리교정을 위해 픽스유 재활센터에서 골반과 고관절주변의 흐트러진 근육들을 허혈성압박으로 부드럽게 풀어주고 있습니다.    이어서 종아리는 바깥쪽에 전신의 체중이 ..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자허리를 제자리로 돌아오게 하는 일자허리 스트레칭을 알려드리려고 합니다... 어떤분들은 일자허리가 일자로 되어 있으니 척추의 만곡을 만들어야 하지 않냐고 생각을 하시는 분들이 계실텐데요... 일자허리가 제대로 된 만곡으로 돌아오려면 일자허리를 만들게 한 딱딱히 굳은 허리주변의 근육들을 먼저 풀어주어야 정상척추의 만곡을 만드실수가 있습니다 그래서 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자로 굳어버린 허리와 주변근육들을 풀어주는 스트레칭으로 척추가 보다 빨리 제자리로 돌아올수 있는 몸의 환경을 만들어 주는 스트레칭을 해보도록 하겠습니다 오늘 알려드리는 일자허리를 제자리로 오게 하는 스트레칭은 아래 동영상을 참조하시면..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 우리척추의 비정상적인 문제 일자허리를 바로 잡기 위한 첫번재 단계인 일자허리 마사지를 알려드리려고 합니다 일자허리 마사지는 마사지를 좀더 효과적으로 하기 위하여 폼롤러를 이용한 마사지방법입니다 일자허리는 척추가 정상적인 전만이 보여야 할 부위에서 전만이 감소되고 뒤로 나온경우를 척추후만증이라고 하는데 이러한 현상이 옆에서 봤을때 허리가 일자모양으로 평평하게 생기는 경우 이를 일자허리, FLAT BACK이라고 합니다 이처럼 척추가 본래의 형태가 아닌 비정상적일 만곡이 생기면 몸 전체의 균형이 깨지게 됩니다 그래서 이러한 일자척추는 추체간 사이간격을 좁게 만들어 충격흡수를 못하게 되며 사지에 대한 기능이 떨어지게 되고 만성피고, 통증, 체력저하를 만들게 ..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난 시간 거북목증후군 폼롤러마사지, 목 스트레칭에 이어 거북목증후군 교정운동을 알려드리려고 합니다! 헤이맨이 거북목증후군 교정운동을 마사지와 스트레칭 후에 알려드리는 이유는 거북목증후군으로 목이 불편하고 답답하고 통증이 있는데 교정운동을 한다고 힘을 쓰시면... 오히려 목에 부담을 주고 교정을 하려다가 거북목증후군의 불편함이 가중되실수도 있습니다 우리가 무릎이 아플때 높은 곳을 뛰기가 부담스럽듯이 거북목증후군으로 목이 불편한데 막 교정을 하려고 운동을 하시면 목이 부담을 느껴 더 긴장을 하게 됩니다 따라서 무릎이 아플때 아픈 무릎을 마사지와 스트레칭으로 풀어주신다면 무릎의 불편한 부담이 사라져 높은 곳으로 뛰기가 좋을 것이고 이와 마찬가지로 거북목..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 거북목증후군을 위한 폼롤러 마사지에 이어 거북목증후군을 위한 목 스트레칭을 알려드리려고 합니다! 한번에 마사지와 스트레칭, 교정운동을 알려드리려하니 내용이 많아 마사지와 스트레칭, 교정운동을 나누어 알려드리면 쉽게 구분하여 각각에 맞는 단계의 거북목증후군 운동을 하실수 있으실꺼에요.... 오늘 알려드리는 거북목증후군을 위한 스트레칭을 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다 지난번 거북목증후군을 위해 폼롤러 마사지를 하셔서 목이 좀 편해지셨다면 이번에는 거북목증후군을 위한 목 스트레칭을 통해 목주변을 좀더 부드럽게 만들어 주시면 거북목증후군으로 인한 불편함도 개선되고 교정운동을 위한 좋은 목의상태도 만드실수 있습니다... 거북목증후군을 위한 목 스트레..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 거북목증후군으로 딱딱히 굳은 목과 신체 뒷부분을 풀어주기 위하여 폼롤러 마사지를 알려드리려고 합니다! 오늘 거북목증후군 운동 폼롤러 마사지를 알려드리고 이어서 거북목증후군에 좋은 스트레칭방법과 교정운동방법도 준비하도록 하겠습니다! 우선 거북목증후군은 컴퓨터 모니터의 높이가 시선보다 낮음으로 인해 흔히 발생하는 현대인들의 직업병인데요... 이를 바로 잡기 위해서는 교정운동이 먼저가 아니라 교정운동을 통해 목이 제자리를 찾아 갈수 있도록 목 주변을 먼저 잘 풀어주는 것이 중요합니다 항상 우리몸의 교정이 필요한 부위에 대해서는 교정운동보다 마사지와 스트레칭이 ㅁ너저 시행되어야 함을 기억하시기 바랍니다! 오늘 알려드리는 거북목증후군 폼롤러 마사지방법은 아래 ..