안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은... 안구건조증으로 힘들어 하시는 분들을 위한 안구건조증에 좋은 눈마사지 방법을 알려드리겠습니다! 안구건조증에 좋은 눈마사지는 아래 동영상을 보시면 동작을 쉽게 따라하실수 있으십니다 안구건조증 눈마사지를 알려드리기 전에 안구건조증에 대해 좀 얘기를 드려볼건데요... 요즘 컴퓨터 사용이 많아지면서 눈의 사용이 많아지고 있습니다 그리고 스마트폰의 사용도 우리의 눈 사용을 많게 하고 눈을 건조하게 만든답니다.... 그리고 책이나 서류를 많이 보시는 분들도 눈을 많이 사용하게 되면서... 한마디로 눈의 과사용으로 인한 안구의 건조가 오게 되는 것입니다 이처럼 눈을 과사용하게 되면 눈물샘에서 눈물이 잘 나오기 못하는 몸의 환경을 만들게 되느데요... 우리눈은 ..

안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다1 오늘은 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 알려드리려고 합니다~ 무릎이 약하시거나 무릎재활방법을 찾으시던 분들은 오늘 한국운동재활협회 단장인 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동! 내몸의 체중을 이용한 무릎재활운동으로 무릎을 건강하게 만들어 보시길 바랍니다! 오늘 헤이맨이 알려드리는 무릎강화운동 내몸의 체중을 이요한 무릎재활은 아래 영상을 보시면 쉽게 따라하실수 있습니다! 무릎강화운동 영상을 보셨다면 좀더 상세히 내몸의 체중을 이용한 무릎재활방법을 설명드리도록 하겠습니다! 무릎강화운동 첫번째 동작은 앉아서 무릎펴주기입니다 동작은 앉아서 고관절부터 발끝까지 다리가 일직선이 되도록 무릎에 힘을 주어 무릎펴주기를 10회 실시해 보도록 하겠습니다 한쪽 다..

안녕하세요 오늘은.... 공황장애에 대해 그 증상을 좀 알아보고 어떻게 극복을 할수 있는지 약물로 그 증상만 잠시 피하는 것이 아니라 현실적인 극복방법을 알려드리도록 하겠습니다 오늘 알려드리는 공황장애 극복하는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 이해하실수 있습니다 공황장애는 가끔씩 연예인들이나 유명인들이 힘들어 하는 소식을 들으며 접했던 정신적인 불안장애입니다 이러한 공황장애는 헤이맨이 운영하는 센터의 회원이셨던 도티님께서도 얼마전 라디오스타에 나오셔서 4개월간 공황장애로 힘들어서 휴식을 취하셨다고 하셨습니다 공황장애는 한마디로 얘기를 드리자면 예기치 못한 갑작스런 공포라고 말할수 있습니다 정신의학 사전에서는 어떠한 위협적인 상황에 의해 유발된 공포에 사로잡혀 혼란상태와 비합리적인 행동이 일어나게 되..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난시간 노인운동 하체근력강화운동에 이어 노인운동프로그램 효과적인 상체운동방법을 알려드리겠습니다 노인운동프로그램 효과적인 상체운동방법은 아래 영상을 참조하시면 좋습니다! 많은 노인분들이 오랜시간 몸을 과사용하시며 반복된 손상으로 몸에 불편함과 통증을 느끼십니다! 몸이 불편하여 신체활동이 줄어들면 노인들 뿐만 아니라 젊은 사람들도 근위축이 빨라져 몸이 약해집니다 그래서 오늘은 몸이 불편하셔서 움직이기 좋지 않으신 분들... 특히 노인분들이 실시하셔도 부담없이 효과가 좋은 노인운동프로그램 상체운동방법을 알려드리겠습니다 첫번째 노인운동프로그램 상체운동은 팔을 앞으로 뻗어 위로 들어주기입니다! 대상자는 손등을 위로하고 팔을 앞으로 뻗어 위로 들어주고 지도사는..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법을 알려드리려고 합니다! 오늘 알려드리는 상체스트레칭은 둘이서 하는 스트레칭으로 한사람이 스트레칭을 반대방향으로 스트레칭을 도와주며 스트레칭의 효과를 높여주는 방법입니다! 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 그럼... 혈액순환에 좋은 상체스트레칭... 시작해 보겠습니다! 처음은 어깨 스트레칭부터 시작하겠습니다 스트레칭 하는 사람은 정자세로 바로서고 팔꿈치를 펴서 가슴앞으로 당기며 어깨를 하고 다른 사람은 허리를 지지하고 팔을 당겨주며 스트레칭을 효과를 높여줍니다! 이어서 겨드랑이 스트레칭입니다! 이번에는 팔을 사선위로 당기며 허리부터 손끝까지 당겨진다는 느낌으로 겨드랑이 ..

안녕하세요! 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다~ 오늘은 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활방법을 알려드리려고 합니다! 골반은 양다리뼈에 걸쳐져 있어 상체의 체중을 받치고 척추를 받치고 있는 우리몸의 아주 중요한 부위입니다. 이러한 골반이 사고나 잘못된 자세로 인해 좌우앞뒤 경사가 생겨 변형이 생기면 주변의 근육들이 긴장하고 굳어지며 혈액순환이 잘 안되거나 신경을 눌러 불편하고 답답함, 통증을 일으키기도 합니다 이러한 골반에 대해 골반교정 체형교정으로 흐트러진 근골격계를 바로잡아 인체를 불편하게 자극하는 요소를 없애야 전신의 건강에 좋다고 하겠습니다... 그래서 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활방법!! 바로 한번 시작해 보겠습니다!! 골반교정 체형교정을 위한 체형운동재활은 아래 동영상을 참조하시면..