안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다...오늘은 뇌경색재활과 뇌경색운동을 어떻게 해야 하는지를 알려드리도록 하겠습니다. 뇌경색은 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 파괴되는 질환을 말하는 데요...허혈성 뇌졸중이라고도 불립니다.이러한 뇌경색은 뇌로 향하는 뇌동맥 경화에 의한 협착과 폐색, 혈전형성에 의한 뇌혈류장애로 뇌에 허혈, 괴사가 발생된 것이며 이러한 뇌경색은 사망에 이르지 않더라고 편마비와 같은 심각한 후유장애를 남기게 됩니다.     저희 친가쪽 어르신들은 할머니와 큰아버지, 고모들 그리고 아버지께서 뇌경색 가족력이 있으십니다.아버지께서도 뇌경색 증상으로 정기적으로 검사를 받으시는데근래 목이 뻣뻣하고 극심한 두통이 있으셔서 힘들어 하셨습니다.그래서 오늘은 저희 아버지의 뇌경색재활 뇌경색운동 과정을 통해 뇌경..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다~오늘은 여러분들에게 무릎관절염에 필요한 무릎재활운동을 알려드리려고 합니다! 평상시 무릎관절염이 있으시거나 무릎이 약하셔서 무릎강화가 필요하셨던 분들은오늘 알려드리는 무릎관절염 무릎재활운동을 통해 무릎을 견고하고 튼튼하게 만들어 주세요~그럼 시작해 보겠습니다.     우리 무릎은 허벅지와 종아리 사이에 연결되어 있는데 덤벨 두개를 맞닿아 붕대로 묶어 무릎을 표현해 보았습니다.왼쪽은 무릎관절을 중심으로 위쪽 허벅지와 아래 종아리근육을 헐렁하게 잡아주는 근육오른쪽은 견고하게 잡아주는 근육입니다.왼쪽은 보시는 것과 같이 주변을 둘러싼 붕대(근육)가 헐렁하니 체중을 버티지 못하고 접혀버리며 상해가 발생되었습니다.반면 오른쪽은 붕대(근육)가 견고하게 잡아주니 체중을 잘 버티며 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 팔부종, 림프부종의 운동재활과정을 소개해 드리려고 합니다.부종으로 힘드신 분들에게 도움이 되시길 바랍니다.     림프팔부종은 림프계의 이상이 발생하여 팔에 림프액이 과다하게 부여서 붓는 증상을 말합니다.림프부종이 있으신 분들은 열이 나거나 팔이 붉게 변하고 통증이 발생하기도 하는데이런 경우 염증을 의심 해 볼수도 있으며 심한경우 팔의 통증과 가동범위의 제한이 발생하기도 합니다.     이러한 팔부종, 림프부종은 유방암 치료후 림프벌 제거수술이나 방사선 치료로 인한림프계 손상이 가장 큰 원인입니다.     림프는 스스로 순환이 되지 않고 우리몸에 혈액순환이 잘되어야 함 림프의 흐름이 좋아집니다.혈액순환이 잘 되려면 근육과 조직들이 혈관을 압박하지 않고 부드러워..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다오늘은 비구이형성증 고관절재활을 위해 폼롤러 사용법을 알려드리려고 합니다. 고관절이 아파 병원에 갔더니 비구이형성증이라하여 앞으로 자신의 고관절 건강을 위해어떻게 관리를 해야 할지 고민하시는 분들이 생각보다 많으신거 같습니다. 비구이형성증은 생각보가 고관절 관리를 하는 것이 이해가 더 필요하고 단계별로 접근해야 하는 까다로운 고관절질환입니다.그래서 오늘 알려드리는 비구이형성증 고관절재활 폼롤러사용법을 잘 따라해주시며고관절 건강을 지켜주시길 바랍니다...     비구이형성증 고관절재활을 위한 폼롤러사용법 첫번째는 고관절 바깥쪽 풀어주기입니다.방법은 체중을 싣고 옆으로 누워 고관절 바깥쪽 부위 대전자 주변을 20초~1분간 압박을 합니다.그리고 압박을 한 후에 위아래 움직이며..

안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 이번시간은 무릎의 연골이 없거나 닳아서 통증이 있으시거나 무릎의 각종 불편함으로 무릎재활이 필요하신 분들에게 무릎에 최대한 무리 없이 무릎과 무릎주변을 강화하는 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다! 오늘 무릎통증 재활운동방법의 포인트는 불편함 무릎에 자극을 최소화 하면서 무릎과 무릎주변 근육을 움직이므로 무릎주변에 혈액순환을 촉진시키고 무릎을 강화하는 방법입니다 무릎통증 재활운동방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 자! 영상을 한번 보셨다면 차근차근 동작을 설명드려보도록 하겠습니다! 무릎통증 무릎재활운동의 첫번째는 한발씩 무릎펴기입니다 아래 사진처럼 의자에 편안히 앉아 허리를 세우시고 양발을 바닥에 내려 놓은 후 한다리씩 무릎을 힘있게 펴주시..

안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 오늘은 고관절이 아프고 불편하신분들을 위한 고관절마사지 셀프로 하는 방법을 알려드리려고 합니다! 우리의 고관절은 양다리뼈에 껴있으며 상체의 체중을 받치고 있는 우리몸의 아주 불쌍한 부위입니다.... 그리고 다리의 움직임을 관할하는 아주 중요한 부위이기도 하지요... 이러한 고관절이 아플때....ㅠ 그냥 있을수 없겠지요!!! 그래서 오늘 헤이맨이 고관절 셀프마사지 방법을 통해 고관절이 불편하고 아프신 분들의 고관절을 아주 가볍고 편하게 해드리는 셀프마사지 방법을 알려드리겠습니다!! 고관절마사지 셀프로 하는 방법은 아래 영상을 참조하시길 바랍니다! 고관절마사지를 위해서는 일단! 고관절의 불편한 부위를 잘 찾아서 마사지를 해주시면 되는데요.... 그래서 고관절의 어느..