척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다!

오늘은 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭입니다~

우리몸에 척추가 바로서야 하는데 척추에 측만증이 생기면 몸의 컨디션이 많이 떨어집니다...

척추의 척추관을 통해 척수액이 잘 흘러줘야지 우리몸의 컨디션을 좋게 유지할 수 있는데

척추가 휘어져 있으면 척수액이 잘 흐를수 없겠지요...

그래서 학생들에게 척추측만증이 생기면 쉬~ 피로해져서 학업성적도 뚝! 떨어진다고 합니다~

이러한 척추측만증 그냥 둘수가 없겠지요!

그래서 오늘 헤이맨이 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다!

 

여러분들 척추측만증이 생겼을때 이것을 바로잡기 위해서 뭔가를 해주어야 하는데

특별히 시간을 내서 척추를 풀어주고 교정하고 이런게 힘드셨다면

오늘 헤이맨이 알려드리는 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭으로

어디서든 시간만 되시면 척추측만증 스트레칭으로 우리몸을 풀어주시는 겁니다!

척추측만이 새기면 척추가 휘어지기 때문에 우리몸이 정상적이지 못하고 몸이 항상 틀어져 있어서

긴장이 되어 있습니다.

그래서 척추측만증을 해결하기 위해서는 머저 교정운동부터 하는 것이 아니라

먼저 척추주변을 잘 풀어주는 것이 중요합니다. 

그래서 오늘 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭으로

여러분들이 시간이 되실때 우리 척추 주변들을 스트레칭으로 풀어주셔서 척추측만증으로

휘어져 있는 우리 척추를 바로 올수 있는 그런 환경을 만들어 주셔야 합니다!

자! 그러면 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭!!

시작해 보겠습니다~

 

 

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척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭은 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭 첫번째는 서서 무릎당기기입니다!

바르게서서 한쪽 무릎을 당겨주며 척추를 받치고 있는 골반주변과 엉덩이를 스트레칭해줍니다!

짧게 2회, 길게 1회를 실시합니다~  반대편도 똑같이 해주시구요...

 

 

 

 

 

 

두번째 동작은...

서서 무릎당겨 옆으로 틀기 입니다!

바르게 서서 무릎을 당긴 후 옆으로 당겨주어 척추를 받치고 있는 골반주변과 고관절, 엉덩이를 

스트레칭 해줍니다.... 동일하게 짧게 2회, 길게 1회를 실시하며 반대편도 동일하게 실시를 합니다.

 

 

 

 

 

 

이어서 세번째 척추측만증 교정운동 척추측만증 스트레칭은 서서 무릎 몸쪽으로 당기기입니다!

이번에도 바로서서 한쪽 무릎과 발목을 잡고 몸쪽으로 당기며 척추를 받치고 있는 골반주변과 엉덩이를

스트레칭 해줍니다!  짧게 2회, 길게 1회를 실시하며 반대편도 동일하게 실시를 합니다!

 

 

 

 

 

 

이어지는 척추측만증 스트레칭 네번째는... 무릎위에 발 올려 앉아주기입니다~

이번에는 한쪽 무릎위에 반대편 발을 올려놓고 허리를 펴서 엉덩이를 뒤로 밀어주며 앉아줍니다...

엉덩이가 팽팽해 지는 것을 느끼며 스트레칭을 해줍니다!

 

 

 

 

 

 

다음 다섯번째 척추측만증 스트레칭은 무릎뒤로 당기기입니다!

바로서서 발목을 잡고 무릎을 뒤로 당겨주어 골반 앞부분인 장요근을 스트레칭합니다!

짧게 2회, 길게 1회를 실시합니다~

 

 

 

 

 

 

여섯번째 척추측만증 교정운동 척추측만증 스트레칭은 가슴과 신체전면 스트레칭입니다!

동작은 양손을 허리뒤에 놓고 팔꿈치를 모으며 고개를 들고 가슴과 신체전면 몸통을 스트레칭합니다...

 

 

 

 

 

 

일곱번째 척추측만증 스트레칭은 발벌려 옆구리 스트레칭입니다.

양발을 넓게 벌리고 팔을 펴서 옆으로 기울이며 늑골과 옆구리를 스트레칭합니다...

짧게 2회, 길게 1회를 실시하며 반대편도 동일하게 실시를 합니다.

 

 

 

 

 

 

이번에는 여덟번째 척추측만증 스트레칭입니다.

백크로스를 하며 팔을 펴 옆으로 기울이며 늑골과 옆구리를 스트레칭합니다...

 

 

 

 

 

 

다음 아홉번째 동작은 양손모아 등 밀어주기입니다!

양손을 모아 앞으로 미려 동시에 등을 뒤로 밀어주어 스트레칭합니다... 

이 때 엉덩이가 나오지 않도록 아래 사진을 보시며 주의 합니다..!

 

 

 

 

 

 

이동작은 앞으로 최대한 밀어주기를 먼저 실시하며...

 

 

 

 

 

 

오른쪽으로 몸통을 틀어주며 왼쪽의 고관절, 엉덩이, 허리, 등을 스트레칭합니다.

 

 

 

 

 

 

이어서 반대편도 동일하게 동작을 실시합니다~

 

 

 

 

 

 

척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭 열번째는.... 

팔꿈치 모아 앉으며 등 밀어주기입니다!

양 팔꿈치를 모으며 앉으면서 몸을 동그랗게 만들고 등을 뒤로 밀어 주어

경추부터 꼬리뼈까지 스트레칭을 해줍니다...

 

 

 

 

 

이동작도 처음에는 정면을 보여 실시를 해주시구요...

 

 

 

 

 

 

이어서 오른쪽으로 몸을 틀어서 실시합니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 반대편도 동일하게 실시를 하면 동작이 마무리됩니다!

 

 

 

 

 

오늘 이렇게 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭을 알려드렸는데요...

왜? 척추측만증 교정운동인 척추측만증 스트레칭이 바로 척추를 교정하는 동작이 아닐까? 라고 

생각하시는 분들이 계실텐데요...

 

우리 척추는 그리고 ... 우리뼈는 한번에 뚝딱 바로오지 않습니다...

그러다 무리가 되어 몸을 더욱 불편하게 만들 수 있습니다...

척추측만증과 같은 우리몸의 모든 교정은 우리몸을 교정하여 원상태로 돌아올수 있는 몸의 환경을 만들어 준 후에

교정운동을 통하여 서서히 제자리를 잡을 수 있도록 해주셔야 합니다!

몸이 틀어져서 긴장되어 딱딱히 굳어 있는데 뚝딱 교정한다고 절대 제자리로 오지 않습니다!

이해되셨죠??^^

그러시면 이제! 척추측만으로 불편하신 분들!!

척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭으로 우리몸이 제자리로 올수 있는 환경을 만들어주세요!

 

그렇다면 척추측만증 교정운동 2탄에서는 척추를 교정하냐구요???...       아닙니다!

척추측만증 스트레칭도 좋지만...

척추를 정말 제대로 제자리에 오게 하기위해

다음시간에는 척추측만증 교정운동 2탄 척추측만증 마사지를 알려드릴 것입니다!

그리고 3탄에서 척추측만증 교정운동을 알려드릴 예정이오니

급하지 않게 척추측만증 스트레칭부터 차근차근 시작해 보시길 추천드립니다1

 

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오늘 척추측만증 교정운동 1탄 척추측만증 스트레칭은 여기에서 마무리를 하구요

다음시간에 척추측만증 교정운동 2탄 척추측만증 마사지로 빨리 인사드리도록 하겠습니다!!