안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 오늘은 고관절이 아프고 불편하신분들을 위한 고관절마사지 셀프로 하는 방법을 알려드리려고 합니다! 우리의 고관절은 양다리뼈에 껴있으며 상체의 체중을 받치고 있는 우리몸의 아주 불쌍한 부위입니다.... 그리고 다리의 움직임을 관할하는 아주 중요한 부위이기도 하지요... 이러한 고관절이 아플때....ㅠ 그냥 있을수 없겠지요!!! 그래서 오늘 헤이맨이 고관절 셀프마사지 방법을 통해 고관절이 불편하고 아프신 분들의 고관절을 아주 가볍고 편하게 해드리는 셀프마사지 방법을 알려드리겠습니다!! 고관절마사지 셀프로 하는 방법은 아래 영상을 참조하시길 바랍니다! 고관절마사지를 위해서는 일단! 고관절의 불편한 부위를 잘 찾아서 마사지를 해주시면 되는데요.... 그래서 고관절의 어느..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 고관절스트레칭 3분으로 고관절을 편안하게 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 우리몸의 고관절은 양다리에 걸려 상체의 체중을 받치는 아주 중요한 부위입니다... 그러나 상체의 체중을 받치고 있다 보니 중력에 의해 항상 압력이 높아 순환이 잘 안되는 곳입니다... 그래서 고관절에 대한 스트레칭을 자주 해주시면 편안하고 통증없는 건강한 고관절로 관리하실 수있습니다... 고관절스트레칭 3분 고관절을 편안하게 만드는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 따라하실수 있습니다. 고관절스트레칭 첫번째는 허리스트레칭입니다... 허리 또한 무엇을 하든지 힘을 써야 하는 우리몸의 아주 중요한 곳이라 평상시 관리가 필요합니다. 동작은 양팔을 벌려 편안히 눕고 양무릎을 모아 가슴쪽으로 눌러줍..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법을 알려드리겠습니다! 또한 오늘 알려드리는 마사지볼 사용법은 허리통증, 고관절통증을 관리함과 동시에 다리전체의 불편함을 해소할수있는 방법입니다! 자! 그럼 바로 시작해 보겠습니다! 마사지볼 사용법 하체편, 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 빨리 습득하실수 있습니다^^ 허리통증과 고관절통증을 개선하기 위해서는 마사지볼을 고관절주변에서 부터 마사지볼을 이용해 자극을 줍니다! 마사지볼 사용법 하체편 허리통증, 고관절통증을 관리하는 방법은 내몸의 체중을 이용하여 허혈성압박으로 약 20초~1분간 지속하여 압박을 합니다! 이러한 방법은 국소통증을 유도하여 신경학적 반응을 일으키는 것인데요......

안녕하세요! 운동과 재활로 진정한 건강을 선사하는 헤이맨 운동재활입니다! 오늘은 고관절운동으로 고관절질환 극복하기 라는 제목으로 글을 써보려고 합니다~ 요즘 오랜시간동안 앉아계시거나 서계시는 많은분들이 고관절의 통증을 호소하고 계십니다. 이러한 문제는 오랜시간동안 앉아있거나 서있게 되면서 고관절의 순환이 안되며 발생되는 문제입니다!! 특히 고관절은 골반에 걸쳐져 상체의 체중을 받치고있어 항상 중력의 영향을 많이 받아 부담이 많은 곳입니다! 그리고 고관절의 가장 중요한 다리뼈 대퇴골두의 머리는 혈관이 밑에서 위로만 향해 있기에 중력의 영향으로 원래부터 혈액순환이 잘 안되는 곳입니다! 이러한 고관절에 대한 움직임이 자주 없이 오랜시간동안 앉아계시거나 서계시면 심장에서 특별히 고관절 주변에 핼액을 보낼일도 많..