안녕하세요! 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난 시간 거북목증후군 폼롤러마사지, 목 스트레칭에 이어 거북목증후군 교정운동을 알려드리려고 합니다! 헤이맨이 거북목증후군 교정운동을 마사지와 스트레칭 후에 알려드리는 이유는 거북목증후군으로 목이 불편하고 답답하고 통증이 있는데 교정운동을 한다고 힘을 쓰시면... 오히려 목에 부담을 주고 교정을 하려다가 거북목증후군의 불편함이 가중되실수도 있습니다 우리가 무릎이 아플때 높은 곳을 뛰기가 부담스럽듯이 거북목증후군으로 목이 불편한데 막 교정을 하려고 운동을 하시면 목이 부담을 느껴 더 긴장을 하게 됩니다 따라서 무릎이 아플때 아픈 무릎을 마사지와 스트레칭으로 풀어주신다면 무릎의 불편한 부담이 사라져 높은 곳으로 뛰기가 좋을 것이고 이와 마찬가지로 거북목..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 거북목증후군을 위한 폼롤러 마사지에 이어 거북목증후군을 위한 목 스트레칭을 알려드리려고 합니다! 한번에 마사지와 스트레칭, 교정운동을 알려드리려하니 내용이 많아 마사지와 스트레칭, 교정운동을 나누어 알려드리면 쉽게 구분하여 각각에 맞는 단계의 거북목증후군 운동을 하실수 있으실꺼에요.... 오늘 알려드리는 거북목증후군을 위한 스트레칭을 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다 지난번 거북목증후군을 위해 폼롤러 마사지를 하셔서 목이 좀 편해지셨다면 이번에는 거북목증후군을 위한 목 스트레칭을 통해 목주변을 좀더 부드럽게 만들어 주시면 거북목증후군으로 인한 불편함도 개선되고 교정운동을 위한 좋은 목의상태도 만드실수 있습니다... 거북목증후군을 위한 목 스트레..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 거북목증후군으로 딱딱히 굳은 목과 신체 뒷부분을 풀어주기 위하여 폼롤러 마사지를 알려드리려고 합니다! 오늘 거북목증후군 운동 폼롤러 마사지를 알려드리고 이어서 거북목증후군에 좋은 스트레칭방법과 교정운동방법도 준비하도록 하겠습니다! 우선 거북목증후군은 컴퓨터 모니터의 높이가 시선보다 낮음으로 인해 흔히 발생하는 현대인들의 직업병인데요... 이를 바로 잡기 위해서는 교정운동이 먼저가 아니라 교정운동을 통해 목이 제자리를 찾아 갈수 있도록 목 주변을 먼저 잘 풀어주는 것이 중요합니다 항상 우리몸의 교정이 필요한 부위에 대해서는 교정운동보다 마사지와 스트레칭이 ㅁ너저 시행되어야 함을 기억하시기 바랍니다! 오늘 알려드리는 거북목증후군 폼롤러 마사지방법은 아래 ..