2019. 9. 2. 14:44ㆍ재활정보
안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다!
오늘은...
안구건조증으로 힘들어 하시는 분들을 위한 안구건조증에 좋은 눈마사지 방법을 알려드리겠습니다!
안구건조증에 좋은 눈마사지는 아래 동영상을 보시면 동작을 쉽게 따라하실수 있으십니다
안구건조증 눈마사지를 알려드리기 전에 안구건조증에 대해 좀 얘기를 드려볼건데요...
요즘 컴퓨터 사용이 많아지면서 눈의 사용이 많아지고 있습니다
그리고 스마트폰의 사용도 우리의 눈 사용을 많게 하고 눈을 건조하게 만든답니다....
그리고 책이나 서류를 많이 보시는 분들도 눈을 많이 사용하게 되면서...
한마디로 눈의 과사용으로 인한 안구의 건조가 오게 되는 것입니다
이처럼 눈을 과사용하게 되면 눈물샘에서 눈물이 잘 나오기 못하는 몸의 환경을 만들게 되느데요...
우리눈은 혈관을 통애 눈물샘에 산소와 영양분을 잘 공급하여 눈물샘에서 눈물이 잘 나오도록 도와주어야 하는데
눈을 과사용하게 되면 눈물샘에 혈액을 공급하는 눈주변이 긴장되고 굳어서
이러한 공급이 잘 이루어지지 않게 됩니다
우리의 머리... 두개골에 산소와 영양분을 공급해주는 혈관은
경동맥과 척추동맥을 통해 혈액을 공급합니다
그런데 우리가 컴퓨터, 스마트폰, 눈의 과사용은 머리 뒤쪽을 많이 굳게 만든답니다
왜냐하면... 우리의 머리에 혈관은 머리 뒤쪽에 많이 분포되어 있는데
우리가 여러가지 이유로 눈, 머리 등을 자주 사용하게 되면 눈과 연결되 우리의 머리...
그러니깐 혈관이 많이 분포된 뒤통수가 굳어버리는 거죠
그래서 뒷통수가 땡긴다는 얘길를 하지요
이렇게 머리 뒤쪽이 많이 굳게 되면 얼굴전체, 뇌, 눈물샘으로 혈액공급이 잘 안됩니다
그리고 눈주변도 혈액순환이 잘 안되다 보니 눈 주변도 굳게 되어
눈의 원활한 사용을 어렵게 만듭니다
그래서 안구건조증을 해결하기 위해 실시하는 마사지는 후두골쪽의 혈액순환을 방해하는 요소들을 없애는 것입니다
안구건조증이 있으신 분들은 눈주변 뿐만 아니라 머리 뒤쪽이 울퉁불퉁 튀어나오고 굳어 있는 것을 발견하실수 있습니다
이것이 바로 머리, 그리고 눈 주변의 혈액순환을 방해나는 곳입니다
그래서 안구건조증이 있으시면 먼저 후두골 주변의 울퉁불퉁 굳어 있고 튀어나온 곳을 꾹 눌러서
허혈성압박으로 머리 뒤쪽을 풀어주셔야 합니다
방법은 손가락에 힘을 주어 눕거나 쇼파에 기대어 후두골쪽을 누르며 허혈성압박을 가하는 것입니다
그리고 후두골 마사지를 할때는 긴장을 잘 풀리게 하기 위하여 입을 조금 벌려줍니다
이어서 안구건조증을 확실하게 해결하기 위하여 눈주변을 마사지 할건데요
눈주변의 마사지는 항상 손을 깨끗이 씻어주시고 실시하시길 바랍니다
안구건조증에 좋은 눈마사지방법은 그리 어렵지 않습니다
아래 사진처럼 손가락으로 눈 주변을 미간에서 부터 눈 바깥쪽까지 꾹~ 누르며 약 20초~1분간
허혈성압박을 해주시면 됩니다
확실히 눈주변을 풀기 위해 빨리 진행하지 마시고 20초~1분간 허혈성압박으로 누르며 이동을 합니다
눈 옆까지 진행을 하셨다면 이어서 눈 아래로 반원을 그리며 다시 미간까지 허혈성압박으로
20초~1분간 누르며 이동을 하시면 끝이 납니다
오늘 알려드린 안구건조증에 좋은 눈마사지 방법이 어렵지는 않지만
효과는 정말 좋은 방법이오니
안구건조증으로 불편하시거나 힘드신 분들은 꼭 따라하셔서
안구건조증을 스스로 해결해 보시길 바랍니다!
여기까지 안구건조증에 좋은 눈마사지 방법을 알려드렸구요...
헤이맨은 다음에 또 유익한 운동재활방법으로 찾아오겠습니다~
감사합니다!
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