공황장애 극복하는 방법을 알려드립니다

안녕하세요 오늘은.... 공황장애에 대해 그 증상을 좀 알아보고 

어떻게 극복을 할수 있는지 약물로 그 증상만 잠시 피하는 것이 아니라

현실적인 극복방법을 알려드리도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

오늘 알려드리는 공황장애 극복하는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 이해하실수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

공황장애는 가끔씩 연예인들이나 유명인들이 힘들어 하는 소식을 들으며 접했던

정신적인 불안장애입니다

 

 

 

 

 

이러한 공황장애는 헤이맨이 운영하는 센터의 회원이셨던 도티님께서도

얼마전 라디오스타에 나오셔서 4개월간 공황장애로 힘들어서 휴식을 취하셨다고 하셨습니다

 

 

 

 

 

 

 

공황장애는 한마디로 얘기를 드리자면 예기치 못한 갑작스런 공포라고 말할수 있습니다

정신의학 사전에서는 어떠한 위협적인 상황에 의해 유발된 공포에 사로잡혀 혼란상태와 비합리적인 행동이 일어나게

되는 것을 말한다 라고 소개를 하고 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 공황장애는 예민한 신경계를 가지고 평소에 예민하고 내성적인, 상처받기 쉬운 성격때문이라고 하는 경우

 

 

 

 

 

 

그리고 과도한 스트레스에 노출되거나 대처능력이 약화되어 나타나는 경우...

우리의 뇌가 불안할때 신체감각을 잘못 해석하기에 공황발작이 일어난다고 보는 경우가 있습니다

이러한 이유들이 공황장애의 원인으로 지목이 되고 있지만

다양한 개인의 상태와 신체예민도와 상황에 따른 반응도 스트레스의 강도 등 다양한 이유가 원인이라고 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

공황장애의 증상은 격심한 공포 또는 불쾌감과 더불어 심계항진, 질식감, 어지러움 등의 신체적 증상이 

한시간 이내로 지속이 된다고 하며

아무런 이유없이 갑자기 극심함 불안에 사로잡혀 가슴이 두근거리고 숨이 막혀 곧 죽거나 미쳐버릴것 같은

극단적인 공포에 빠지게 된다고 하니 정말 공황장애를 가지고 계신분들은 너무 무서울거 같습니다

 

 

 

 

 

 

공황장애의 약물치료에는 세로토닌과 노르에피네프린의 재흡수과정을 억제하여 우울증을 치료하는 

삼환계항우울제를 사용하고 있는데

 

 

 

 

 

 

세로토닌은 흔히 행복호르몬이라고 하는 체온, 기억, 정서, 수면, 식욕, 기분조절에 기여하는 신경전달물질입니다

그래서 세로토닌이 부족하면 우울증, 불안증 등이 생기게 됩니다

 

 

 

 

 

 

노르에피네프린은 교감신경계에서 신경전달물질로 작용하면서 교감신경계를 자극하는 기능을 가지고

집중력증가, 혈류량 증가, 대사활동을 증진시키는 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

자! 그러면 왜! 운동재활을 알려드리는 헤이맨이 공황장애에 대해 얘기를 하는지 얘기를 좀 드려보겠습니다

운동은 심장을 뛰게 하고 이렇게 뛴 심장은 산소를 포함하여 혈액을 온몸에 순환을 시킵니다

그리고 운동은 노르에피네프린과 도파민의 분비도 촉진시키기에 

약물이 아닌 우리몸 스스로 공황장애와 같은 문제를 해결하게 합니다

 

 

 

 

 

 

 

공황장애, 우울증, 조우증 등 정신적인 불안장애를 위해 약물을 복용하시는 분들은 평생 약을 드셔야 한다고 합니다

정말 끔찍한 일이지요...

정말! 공황장애로 평생 약을 드실 건가요?

아닙니다~ 운동을 하세요!

공황장애와 같은 정신적인 불안장애가 있으신 분들은 몸에 산소를 공급해주는 유산소 운동을 해주시면 좋습니다

 

 

 

 

 

 

심장을 쿵쾅쿵쾅 뛔게 만들어 온몸에 혈액을 통해 산소를 공급을 늘려주는 운동을 하시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

에어로비, 신나는 댄스, 마구마구 움직이는 라켓스포츠 등을 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

우리몸은 정말 신비롭게 우리몸 스스로를 보호하는 셀프보호시스템이 있습니다

돌맹이가 날아오면 우리는 눈으로 그것을 보고 뇌에서 맞으면 아프니까

 

 

 

 

 

 

 

피하게 합니다! 우리몸을 보호하기 위해 뇌에서 돌맹이가 날아오는 것을 시각으로 감지하고 피하도록 명령을 내리는것이지요

 

 

 

 

 

 

또한 뜨거운것을 만지게 되면 뜨거운 것을 촉각으로 느끼고 화상을 입을수 있다고 판단하여

뜨거운 것을 내리게 합니다

 

 

 

 

 

 

그리고 두사람이 가방을 들고 가다가 한사람이 놓으면 한사람의 팔 근육이 늘어 나는 것을 수용기관인 근방추에서

감지를 하고 뇌에 신호를 보내어 다치면 안되니 팔에 힘을 주게 합니다

 

 

 

 

 

 

또! 우리몸의 뭉쳐있는 곳에 더 딱딱하게 압박을 가하면 수용기관인 골지건이 감지를 하고 뇌에 신호를 보내어

주변의 근육들을 이완시키게 합니다

 

 

 

 

 

 

이러한 골지건의 주변근육 이완은 헤이맨이 자주 알려드리는 한국운동재활협회의 근신경운동재활마사지의 원리입니다

 

 

 

 

 

 

그리고 중요한 것 또 하나!

근수축을 하며 움직이게 되면 우리몸에 마이오카인이라는 물질이 분비가 됩니다

이 마이오카인은 근육에서 여러분들의 몸에 항염증반응을 일으키고 신진대사를 촉진시키며 

면역기능을 조절하고 조직을 재생시키며 노화와 심혈관질환을 개선시키고 

근육성장과 혈관신생작용, 신경가소성을 증진시키게 됩니다

 

 

 

 

 

 

 이처럼 우리몸은 우리몸 스스로를 보호하고 안전하고 건강하게 살수 있도록 돕고 있습니다

이러한 모든것을 발달 시켜주는 것이 바로 운동이라 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

우리몸에 공황장애와 같은 정신적인 장애와 근골격계의 문제로 힘들어 하시는 분들!

약은 우리몸을 억제시키는 것이고 운동은 우리몸을 좋게 향상시키는 것입니다

여러분들은 여러분들 스스로 모든것을 극복할 수 있는데 방법만 잘 모를 뿐입니다!!!

 

뇌는 경험에 의해 발달한다는 것이 바로 신경가소성입니다

운동을 하게 되면 여러분들을 차츰차츰 몸이가벼워지고 상쾌해지고 불편함이 사라지고 

건강해 진다는 것을 느끼게 됩니다

이러한 경험을 많이 하게 되면 뇌는 건강한 경험을 많이 하게 됨으로 여러분들은 실제 건강하게 되는 것입니다

 

 

 

 

 

 

공황장애로 몸과 마음이 불편하신 분들....

근육을 움직이고 심장을 뛰게 만드는 운동을 하시길 바랍니다!

운동을 공황장애 뿐만 아니라 우울증, 조우증, 조현병 등 여러가지 정신적인 장애와 우리몸의 모든 장애를

여러분 스스로 해결 할 수 있도록 도와 드릴 것입니다!