안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자허리를 제자리로 돌아오게 하는 일자허리 스트레칭을 알려드리려고 합니다... 어떤분들은 일자허리가 일자로 되어 있으니 척추의 만곡을 만들어야 하지 않냐고 생각을 하시는 분들이 계실텐데요... 일자허리가 제대로 된 만곡으로 돌아오려면 일자허리를 만들게 한 딱딱히 굳은 허리주변의 근육들을 먼저 풀어주어야 정상척추의 만곡을 만드실수가 있습니다 그래서 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자로 굳어버린 허리와 주변근육들을 풀어주는 스트레칭으로 척추가 보다 빨리 제자리로 돌아올수 있는 몸의 환경을 만들어 주는 스트레칭을 해보도록 하겠습니다 오늘 알려드리는 일자허리를 제자리로 오게 하는 스트레칭은 아래 동영상을 참조하시면..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 우리척추의 비정상적인 문제 일자허리를 바로 잡기 위한 첫번재 단계인 일자허리 마사지를 알려드리려고 합니다 일자허리 마사지는 마사지를 좀더 효과적으로 하기 위하여 폼롤러를 이용한 마사지방법입니다 일자허리는 척추가 정상적인 전만이 보여야 할 부위에서 전만이 감소되고 뒤로 나온경우를 척추후만증이라고 하는데 이러한 현상이 옆에서 봤을때 허리가 일자모양으로 평평하게 생기는 경우 이를 일자허리, FLAT BACK이라고 합니다 이처럼 척추가 본래의 형태가 아닌 비정상적일 만곡이 생기면 몸 전체의 균형이 깨지게 됩니다 그래서 이러한 일자척추는 추체간 사이간격을 좁게 만들어 충격흡수를 못하게 되며 사지에 대한 기능이 떨어지게 되고 만성피고, 통증, 체력저하를 만들게 ..