그룹PT로 즐겁게 다이어트하기

안녕하세요! 운동과 재활정보를 알려드리는 헤이맨입니다1

오늘은 그룹PT로 즐겁게 다이어트하기라는 제목으로 글을 써보려고 하는데요...ㅎ

 

사실 헤이맨이 운동재활협회에 소속되어 

여러분들의 불편하고 답답하고 통증이 있는 상황을 해결해드리기 위해

노력하며 글을 쓰기도 하지만...

헤이맨은 에어로빅참피온 국대출신에 머슬매니아 참피온을 운동시켜 탄생시킨

머슬매니아 심사위원 출신이기도 하답니다!

그래서 운동과 재활 뿐만아니라 다이어트도 누구못지 않게 잘한답니다...ㅎㅎㅎ

 

살도 무턱대고 운동만 하시거나 식이조절만 하신다고 빠지는게 아니지요...

그리고 살을 빼는 궁극적인 목표는 지방이지 근육이 아니랍니다!

무턱대고 다이어트에 대한 지식과 정보없이 살을 빼시려 하다가

부상 또는 근손실로 몸이 망가지는 경우가 허다합니다!

 

그러니.. 앞으로 헤이맨이 알려드리는 운동과 재활정보!

그리고 다이어트 정보를 통해 건강하고 즐겁게 다이어트를 하시기 바랍니다^^

 

오늘은 그룹PT로 즐겁게 다이어트 하기인데요...

칼로리 소모가 많으며 막 밀고 나오는 복부를 탄탄하게 잡아줄 플랭크운동을 통해

즐거운 그룹PT 다이어트를 소개합니다^^

 

영상을 한번 보시고 설명을 들으시면 더 좋으실꺼에요^^

 

 

 

 

영상을 보셨으면... 그룹PT 즐겁게 다이어트하기! 시작해 보겠습니다^^

 

 

 

 

 

오늘 실시하는 그룹PT 즐겁게 다이어트하기는 플랭크운동입니다!

플랭크운동과 같은 정적으로 버티는 운동은

덤벨을 드는 운동보다 칼로리 소모가 훨씬 많은 운동임을 알려드립니다!

 

운동은 근육의 길이가 짧아지는... 덤벨과 바벨을 드는 단축성운동과

근육의 길이가 변하지 않는 플랭크운동.. 그리고 버티기와 같은 등척성운동!

그리고 근육의 길이가 늘어나면서 버티는 덤벨과 바벨을 들고 천천히 버티면서 내리는 동작인

신장성운동이 있는데요...

이 3가지 운동중에 첫번째 < 두번째 < 세번째 순으로 힘의 크기가 크기 때문에

칼로리 소모를 늘기기 위해서는 등척성운동 또는 신장성운동이 훨씬 더 좋구요...

그리고 단축성운동과 신장성운동은 동작을 움직이기 때문에 

등척성운동처럼 움직임이 없는 동작을 재활운동에 많이 사용한답니다!

 

더 많은 운동의 정보가 있지만....

이정도로 알려드리고 본론으로 들어가도록 하겠습니다!!!

 

그룹PT 즐겁게 다이어트하기 플랭크운동! 시작해보겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

첫번째는 그룹PT 즐겁게 다이어트하기는 기본 플랭크운동입니다!

그런데 물컹물컹한 월볼위에서 플랭크운동을 하시면...ㅎㅎ

훨씬 몸이 불안전한 상태가 되기에 칼로리 소모가 더 많아지겠지요!

그래서 운동은 몸을 불안정스러운 상태를 만드는데 그 포인트가 있다고도 하겠습니다!

그룹PT 즐겁게 다이어트하기 첫번째 플랭크는 20초 월볼에서 버티기입니다!

 

 

 

 

 

 

ㅋㅋ 그런데 쉽지가 않으시죠^^

그래서 하는거잖아요!  화이팅!

 

 

 

 

 

 

그냥 버티기만 하는데 쩔쩔맬수 밖에 없습니다...ㅎ

계속해서 그룹PT 커플에게 화이팅을 부탁하며 진행하도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

이어서 그룹PT로 즐겁게 다이어트하기 두번째 플랭크동작은....

앞뒤로 롤링하기 입니다! 엥???

 

 

 

 

 

 

이동작 또한 어지간히 힘든 운동이랍니다!

복부에 딱! 힘을 주시고... 플랭크자세에서 월볼을 앞뒤로 굴려보실께요!

 

 

 

 

 

이어지는 그룹PT로 즐겁게 다이어트하기 세번째 동작은!

월볼위에서 플랭크 좌우롤링입니다~

앞뒤도 힘든데... 좌우롤링??

하셔야죠!  즐거운 다이어트를 위해!

그냥 버티기만 하면 심심하잖아요^^

몸이 불타는 것을 느끼며....

 

 

 

 

 

아~ 세상이 하얗게 보이는 이유는???

운동을 제대로 하셔서 그렇습니다!

우리가 운동을 하면 운동하는 근육으로 혈액이 몰리고 뇌속의 혈액도 근육쪽에 뺏기기 때문에

세상이 하얗게 보이는 것입니다!!  이것도 알아두세요^^

 

 

 

 

 

얍! 오늘 알려드리는 그룹PT 즐겁게 다이어트하기 마지막동작은

플랭크로 원그리기입니다!   엥?

왜 플랭크로 그림을 그리냐구요???

그래야 즐겁게 다이어트를 하실수 있습니다!

해보세요 ^^

 

 

 

 

 

 

월볼위에서 플랭크자세를 잡으시고...

월볼을 ...

오른쪽으로 돌리고~ 왼쪽으로 돌리고! 해보시겠습니다!

즐거운 다이어트 그룹PT를 통해 칼로리 소모도 많게

마구마구 나오려는 복부도 탄탄하게!

아주아주 좋은 그룹PT 즐거운 다이어트입니다^^

 

 

 

오늘 이렇게 그룹PT로 즐겁게 다이어트하기를 플랭크운동을로 알려드렸는데요....

경험상 혼자서 실시하는 개인PT는 집중도가 높고...

그룹으로 실시하는 그룹PT는 즐거움이 높은거 같습니다^^

 

집중도 높은 트레이닝을 원하신다면 개인PT

즐거운 트레이닝을 원하신다면 그룹PT를 생각해보시길 바랍니다!

 

오늘도 이렇게 즐거운 운동과 건강정보를 알려드렸는데요...

다음에 또 헤이맨은

여러분들의 건강을 위해 운동과 재활정보로 인사드리겠습니다!!

 

감사합니다!