자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조

안녕하세요 헤이맨입니다!

오늘은 자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조에 대해 알려드리려고 합니다!

 

자율신경실조증....

자율신경은 교감신경과 부교감신경을 말하는데

우리의지가 아닌 우리몸 스스로 호흡, 심박동, 체온, 소화기능 등 여러 신체기능들을 

조절하고 항상성을 유지하는 기능을 한답니다

이러한 자율신경에 문제가 생겨 제대로 그 기능이 조절안되는 경우

오장육부와 신경전달물질의 과도한 분비로 무언가 내몸이 조절안되고 불안해지는

자율신경실조증이 생겼다고 하는데요

우리몸 스스로 몸의 기능과 항상성을 조절하는 셀프보호시스템의 오작동이라 생각하시면 되겠습니다...

 

이러한 자율신경실조증의 원인은 명확한 원인이 없다고 하는데.... 참... 답답하네요...

문제가 있는데 원인이 없을리가 있나요?

자율신경실조증의 원인은

우리몸이 정상작동을 사용하지 않았기 때문입니다!

무슨 말이냐 하면요....

스트레스로 우리몸을 괴롭히는 경우...

그리고 생활습관이 불규칙적인 경우...

제때 안자고 제때 안먹고 참고... 견디고... 쉬어주지 않고

관리도 안해주고....

이렇게 우리몸을 못살게 굴면 몸이 말을 들을까요?

하물며 기계도 마구마구 사용을 하고 관리를 안해주면 고장이 나는데...

우리 인간은 자신 스스로에 대해 너무 야박한거 같습니다!

특히 경쟁이 심한 현대사회에서는 더욱 그런거 같습니다....

이런 이유들이 몸의 불균형을 만들고 비정상적이 작동을 유도해 

자율신경실종증이 생기는 것입니다!

 

자율신경실조증에 원인에 대해 이해를 하시고

자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조를 실시하시면 더욱 효과적이라 하겠습니다!

 

그래서 자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조의 원리는

중추신경을 관리하여 자율신경계의 조절을 원활하게 하는 것입니다!

 

자! 그럼 시작해 보겠습니다!

동작은 우선 동영상을 보시고 따라해 보시면 좋습니다^^

 

 

 

 

 

동영상을 보셨으면 자율신경신조증을 해결하는 운동재활체조...

설명을 드려보겠습니다!

 

 

 

 

 

우선 오늘 알려드리는 자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조는 누워서 하는 체조이며

중력에 의한 척추의 부담이 적기에 중추신경을 편안하게 하면서

중추신경을 받치고 있는 골반부위의 혈액순환을 촉진시켜 중추신경의 받침이

활성화 되도록 하는 방법의 체조입니다!

말그대로 운동! 재활....  체조인 것입니다~

 

 

 

 

 

 

자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조의 첫번째는 다리들기운동입니다!

편안히 누운상태에서 양손을 옆으로 벌리고 무릎을 편 상태에서 발끝을 당기고 

다리를 최대한 몸쪽으로 당겨줍니다!

이동작을 한쪽당 10회씩 빠르게 실시를 합니다!

 

 

 

 

 

 

자율신경실조증을 해결하는 첫번째 운동재활체조 다리들기는 잘못된 보행습관을 확인하고

대퇴사두와 장요근의 근력강화 직장, 신장, 방광, 생식기를 강화하는 효과도 있습니다!

 

 

 

 

 

다음에 실시하는 자율신경실조증을 해결하는 운동재활체조는... 골반운동입니다!

골반운동은 좌우 총 6회를 실시하며 점진적으로 횟수를 늘립니다.

뒤꿈치를 최대한 엉덩이에 붙이고 준비를 하며 무릎을 붙이고 좌우로 골반운동을 실시합니다.

 

이 동작은 골반틀어짐, 허리통증을 확인하고 디스크과 요통의 완화에도 도움이 됩니다!

 

 

 

 

 

점진적으로 횟수를 늘리며 20~30회까지 실시를 해봅니다!

 

 

 

 

 

 

이어지는 자율신경계실조증을 해겨하는 운동재활체조는 봉공근운동입니다!

이동작은 뒤꿈치를 최대한 엉덩이에 붙이고 준비를 하며 양다리를 벌리고 모아주는 동작을

반목하며 실시합니다!

 

 

 

 

 

봉공근운동은 골반의 틀어짐과 흉부변형을 확인하는데도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 알려드리는 자율신경계실조증 운동재활체조는 골반신전운동입니다.

이 동작은 골반을 수축하며 디스크통증을 완화하는데에도 좋습니다.

동작을 실시는 양발을 어깨넓이로 벌리고 준비를 하며 

한쪽 무릎이 반대발 복숭아뼈에 닿도록 실시를 합니다!

 

 

 

 

또한 골반신전운동은 골반의 틀어짐과 대퇴근의 변형을 확인하고 바로잡는데에도 좋습니다

오늘 알려드린 자율신경계실조증을 해결하는 운동재활체조는

체온을 높여 호흡, 순환계, 근육계 등을 안정상태로 유도하는 동작이며

운동조절능력을 확인하고 운동수행능력을 확인하며

호흡, 순환기능을 확인하고 각관절의 가동범위 확인, 근육의 밸런스 긴장도를 확인하고

향상시키는데 도움이 됩니다!

 

그리고 아세틸콜린 분비를 촉진시켜 신경자극을 원활하게 하여

신경전달물질의 전달을 용이하게 하므로

자율신경계실조증을 해결하는데 도움이 됩니다.

 

우리몸을 관리해주지 않고 그냥 막 사용하면서 발생되는 문제가 

자율신경실조증인데요....

우리몸을 사용하였으면 제기능을 다시 잘 발휘할 수 있도록 이러한 운동재활체조를 실시해 주시면

어렵지 않게 여러분들을 불편한고 답답하고 불안하게 하는

자율신경실조증을 해결하실수 있을실 겁니다....

오늘부터 시작해보실까요??

 

헤이맨은 다음에 또 건강한 운동과 재활정보로 인사드리도록 하겠습니다!

 

 

헤이맨 운동재활