안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법을 알려드리려고 합니다! 오늘 알려드리는 상체스트레칭은 둘이서 하는 스트레칭으로 한사람이 스트레칭을 반대방향으로 스트레칭을 도와주며 스트레칭의 효과를 높여주는 방법입니다! 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 그럼... 혈액순환에 좋은 상체스트레칭... 시작해 보겠습니다! 처음은 어깨 스트레칭부터 시작하겠습니다 스트레칭 하는 사람은 정자세로 바로서고 팔꿈치를 펴서 가슴앞으로 당기며 어깨를 하고 다른 사람은 허리를 지지하고 팔을 당겨주며 스트레칭을 효과를 높여줍니다! 이어서 겨드랑이 스트레칭입니다! 이번에는 팔을 사선위로 당기며 허리부터 손끝까지 당겨진다는 느낌으로 겨드랑이 ..

안녕하세요! 헤이맨입니다~ 오늘은 사무실운동 의자스트레칭을 알려드립니다!!! 오늘 알려드리는 사무실운동은 사무실이든 어디든 의자만 있으면 몸을 편안하게 스트레칭을 할수 있는 운동방법입니다.... 어렵지 않으면서 여러분들의 몸을 편안하게 해주는 의자스트레칭!!! 시작해 보겠습니다~ 사무실운동 의자스트레칭 영상을 첨부하오니... 보시면서 쉽게 따라하세요^^ 첫번째 알려드리는 사무실운동 의자스트레칭은 발목 바깥쪽 스트레칭입니다! 동작은 손에 체중을 실어 발목을 바깥쪽으로 밀며 발목 바깥쪽을 스트레칭합니다~ 반대편 발도 동일하게 동작을 실시합니다! 동작은 짧게 2회, 길게 1회를 실시합니다~ 이어지는 사무실운동 의자스트레칭은 발목안쪽 스트레칭입니다!!! 한쪽발을 무릎위에 올려놓고 손으로 발목을 바깥쪽으로 밀려 ..

안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 하루를 마무리 하고 피곤한 몸을 침대에 누워 혈액순환을 좋게 하는 5분 스트레칭을 알려드립니다... 어렵지 않게 침대에 누워 5분간 스트레칭으로 하지에 몰린 혈액을 순환시키는 동작을 해보도록 하겠습니다~ 5분간 스트레칭으로 편안한 잠자리를 가지시길 바랍니다~ 혈액순환을 위한 5분 스트레칭 첫번째 동작은 허리스트레칭입니다! 허리스트레칭은 양손으로 무릎을 가슴앞으로 당기며 허리를 스트레칭합니다... 이어서 척추스트레칭 새우운동을 실시합니다! 동작은 턱이 무릎에 닿을 정도로 양손으로 무릎을 당기며 척추스트레칭을 실시합니다. 이어서 혈액순환을 위한 5분 스트레칭은 척추/허리/고관절/엉덩이 스트레칭입니다... 양손깍지를 머리뒤로 하고 한쪽발을 반대편 무릎위..