안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 운동후 부상방지를 위해 실시하는 정리운동에 대해 알려드리려고 합니다. 어떤분들... 운동을 하고 나서 왜? 몸이 불편하고 뻐근하고 붓고 상쾌하지 않은지?고민하셨던 분들... 여러분들 정리운동을 빼먹지는 않으셨는지요?    부상방지를 위해 운동후 정리운동을 해야 하는 이유를 설명드리자면...우리가 열심히 운동을 하게되면 호흡이 높아지고 사용한 근육에 혈액이 몰리게 된답니다.이러한 현상이 발생되면 혈액을 분산시키는 정리가 필요하게 되는데요...     부상방지를 위해 실시하는 정리운동은 본운동 후 사지에 몰려있던 혈액을 분산시키고 호흡과 체온을 정상으로 되돌리고운동전의 질서있는 몸상태로 정리를 하는 과정이라 하겠습니다.모든일에서 정리가 잘되어야 다음에 시작을 잘 ..

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다... 오늘은 준비운동으로 운동상해 방지하세요... 라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다. 우리가 무슨일에 있어서든 준비가 없으면 일을 제대로 할수가 없는데이것은 운동에서도 마찬가지입니다.특히 운동에 있어서는 운동상해를 방지 하기 위해 준비운동을 꼭 해주셔야 하는데요...오늘 포스팅을 통해 준비운동의 중요성을 이해하시고 준비운동으로 운동상해를 꼭 방지해 주시길 바랍니다.     준비운동은 영어로 웜업 Warm Up 이라고 하는데 이것은 심박수를 120까지 올려 체온을 1도 올리는 과정이기 때문입니다.이렇게 준비운동을 실시하시고 본운동을 하게 되면 체온의 상승으로 근육이 부드러워지고혈관이 확장되어 움직이는 근육에 혈액을 잘 보내게 되고 운동상해가 없이 운동이 아주 잘 된답..