안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 심장강화운동, 카디오운동에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.평상시 일상이 힘들고 체력이 떨어져 고민이신 분들은 오늘 포스팅을 보시고 에너지 좀 받으셔서 심장강화운동과 카디오운동으로 지치지 않는 체력을 만들어 보시기 바랍니다.     심장강화운동과 카디오운동에 대해 조금의 다른 뜻으로 논쟁을 하신다면....그냥 그시간에 심장을 뛰게 만드는 운동을 해주시길 바랍니다.어차피 두가지 운동이 심장을 뛰게 만들어 건강하게 만드는 운동이며몸에 미치는 영향 또한 한끗차이입니다!중요한 것은 심장을 뛰게 만들어 심장을 튼튼하게 만드는 것입니다..     심장강화운동의 종류로는 걷기,달리기,자전거,수영,에어로빅...카디오운동의 종류로는 걷기,달리기 등등등.... ㅋ카디오는 맨몸 ..

안녕하세요. 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 심혈관질환 개선을 위한 노력 5가지를 저와 함께 알아보도록 하겠습니다.     심혈관질환 개선을 위한 노력 5가지의 첫번째는 금연입니다.흡연은 혈관 내벽을 손상시키고 동맥경화를 유발시킬수 있으며 혈관을 좁아지게하고 혈류를 제한합니다.이것을 심장에 산소부족 현상을 일으켜 심장을 약하게 만들기에심혈관질환의 의심이 있으시면 금연을 하셔야 합니다. 그렇게 금연을 하시면 몇주 이내에 심혈관질환이 개선되어 건강이 좋아지는 것이 느껴지실 겁니다.     심혈관질환 개선을 위한 노력 5가지의 두번째는 고혈압을 감소시키는 것입니다.혈압이 높아 혈액순환이 잘 안되면 심장에 부담을 주어 심장비대와 심부전을 발생시킬수 있습니다.그래서 식이조절과 운동, 체중조절, 스트레스 관리를 통..