안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다! 오늘은 고관절이 아프고 불편하신분들을 위한 고관절마사지 셀프로 하는 방법을 알려드리려고 합니다! 우리의 고관절은 양다리뼈에 껴있으며 상체의 체중을 받치고 있는 우리몸의 아주 불쌍한 부위입니다.... 그리고 다리의 움직임을 관할하는 아주 중요한 부위이기도 하지요... 이러한 고관절이 아플때....ㅠ 그냥 있을수 없겠지요!!! 그래서 오늘 헤이맨이 고관절 셀프마사지 방법을 통해 고관절이 불편하고 아프신 분들의 고관절을 아주 가볍고 편하게 해드리는 셀프마사지 방법을 알려드리겠습니다!! 고관절마사지 셀프로 하는 방법은 아래 영상을 참조하시길 바랍니다! 고관절마사지를 위해서는 일단! 고관절의 불편한 부위를 잘 찾아서 마사지를 해주시면 되는데요.... 그래서 고관절의 어느..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 좌골신경통에 대해 설명드리고 우리몸을 불편하게 하는 좌골신경통을 셀프마사지로 해소할수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 좌골신경이란 흔히 우리가 의자나 바닥에 앉았을때 바닥에 닿는 부위를 좌골이라고 하는데요 궁둥뼈 사이의 구멍을 통해 나오는 신경을 좌골신경이라고 합니다 이러한 좌골신경이 어떠한 이유에 의해 압박을 받아 엉덩이와 다리의 뒤쪽 또는 옆쪽으로 방사통이 나타나는 것을 좌골신경통이라고 하는데... 우리가 흔히 얘기하는 디스크, 추간판탈출증이 좌골신경통의 가장 큰 원인이 되고 있습니다 추간판이 탈출되어 신경을 누르게 되면 통증이 생기기때문에 몸이 경직되고 그 주변은 순환이 잘 안되어 굳어버리게 됩니다 그래서 추간판이 탈출된 주변의 굳어 있는 부위를 잘 풀어주어 신..