안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자허리를 제자리로 돌아오게 하는 일자허리 스트레칭을 알려드리려고 합니다... 어떤분들은 일자허리가 일자로 되어 있으니 척추의 만곡을 만들어야 하지 않냐고 생각을 하시는 분들이 계실텐데요... 일자허리가 제대로 된 만곡으로 돌아오려면 일자허리를 만들게 한 딱딱히 굳은 허리주변의 근육들을 먼저 풀어주어야 정상척추의 만곡을 만드실수가 있습니다 그래서 지난번 일자허리 폼롤러 마사지에 이어 일자로 굳어버린 허리와 주변근육들을 풀어주는 스트레칭으로 척추가 보다 빨리 제자리로 돌아올수 있는 몸의 환경을 만들어 주는 스트레칭을 해보도록 하겠습니다 오늘 알려드리는 일자허리를 제자리로 오게 하는 스트레칭은 아래 동영상을 참조하시면..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘 드디어 척추측만증 교정운동 3탄 교정운동을 알려드리도록 하겠습니다~ 여러분... 척추가 휘어져 있을때 이 휘어져 있는 척추를 그냥 반대편으로 꺽는다고 바로 올까요??.............. 그렇지 않습니다. 여러분들깨서 척추측만증 교정운동 1탄 스트레칭과 2탄 마사지를 통해 우리몸의 척추가 바로 올수 있는 그런 환경을 만들어 주셨다면 이번에 척추측만증 교정운동 3탄 교정운동을 통해서 척추를 바로오게 할건데요.... 척추측만증 교정운동은 우리몸을 좌우 움직이면서 휘어져 있던 척추가 제자리로 올 수 있도록 운동을 해주시는 것입니다. 그리고 오늘 알려드리는 척추측만증 교정운동은 누워서 하는 척추교정운동 이기때문에 척추에 무리가있지 않습니다. 그래서 여러분들 누울수 있는 장소와 ..