안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다!오늘은 어깨충돌증후군을 어떻게 재활하고 관리해야하는지충돌증후군을 위한 어깨재활, 재활마사지와 스트레칭을 통해 알려드리도록 하겠습니다!     먼저 충돌증후군에 대한 연구들을 살펴보면....3가지의 단계로 분류를 하였는데...     2단계까지는 보존적 치료로 보고 있지만2단계에서 보존적 치료에도 증상이 완화되지 않을시 수술적 치료를 고려해야 하며3단계에서는 수술적 치료가 필요한 단계라고 합니다. 하지만 저는 사실 우리몸에서 골절과 창상 등 치명적인 손상이 발생하지 않는 한 그리고 극심한 통증을 해결하는 방법을 빨리 찾지 못하는 경우를 제외하고는우리몸을 물리적으로 훼손하며 실시하는 수술은 회복과 후유증을 고려할 때 하지 않는 것이 맞다고 생각합니다.그래서 많은 의사선생님..

안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법을 알려드리려고 합니다! 오늘 알려드리는 상체스트레칭은 둘이서 하는 스트레칭으로 한사람이 스트레칭을 반대방향으로 스트레칭을 도와주며 스트레칭의 효과를 높여주는 방법입니다! 혈액순환에 좋은 상체스트레칭방법은 아래 동영상을 참조 하시면 쉽게 따라하실수 있습니다 그럼... 혈액순환에 좋은 상체스트레칭... 시작해 보겠습니다! 처음은 어깨 스트레칭부터 시작하겠습니다 스트레칭 하는 사람은 정자세로 바로서고 팔꿈치를 펴서 가슴앞으로 당기며 어깨를 하고 다른 사람은 허리를 지지하고 팔을 당겨주며 스트레칭을 효과를 높여줍니다! 이어서 겨드랑이 스트레칭입니다! 이번에는 팔을 사선위로 당기며 허리부터 손끝까지 당겨진다는 느낌으로 겨드랑이 ..

안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 어깨통증 완화에 좋은 어깨스트레칭을 알려드립니다... 어떤 분들은 어깨 스트레칭을 하면 어깨통증이 없어지냐고 물어보시는데.... 우리는 우리몸을 관리를 안해주고 사용만하기에 문제가 발생하는 것입니다... 따라서 어깨통증을 해결하는 첫번재 방법은... 스트레칭을 통한 혈액순환이 시작입니다! 스트레칭이 혈액순환에 좋다는거 알고 계시죠!! 어깨통증을 주는 여러 어깨질환의 많은 문제들이 혈액순환의 문제입니다... 어깨통증에 좋은 어깨스트레칭은 아래 동영상을 참조하시면 좋습니다! 자! 그럼... 어깨통증을 완화하는 어깨스트레칭! 시작해 보겠습니다~ 첫번째는 흔히 알고 있는 어깨스트레칭 옆부분입니다! 정면을 보고 바르게 선 자세에서 팔꿈치를 펴고 반대편 손으..