안녕하세요~ 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 유산소운동을 위한 런닝머신운동법 이라는 제목으로 포스팅을 해보겠습니다.효과적인 유산소운동을 위해 런닝머신운동법을 잘 이해해 주시길 바랍니다.    효과적인 유산소운동을 위한 런닝머신운동법 첫번째는 준비운동을 하는 것입니다.먼저 체중을 많이 받는 발목운동을 꼭 해주시구요.무릎과 고관절, 상체도 움직이며 체온을 올려줍니다.그리고 발목, 무릎, 허리 등 몸전체를 스트레칭하며 안전한 유산소운동을 준비합니다.     유산소운동을 위한 런닝머신운동법 두번째는 기계작동법 숙지입니다.런닝머신의 속도와 경사, 프로그램 버튼의 위치를 확인하시고유산소운동중 모니터링 할 심박수와 거리, 시간 등의 위치도 확인해 주시구요...갑작스런 멈춤을 위해 멈춤버튼의 위치도 꼭 확인해 주시길 ..