안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 홈트추천 실내운동 3가지를 알려드리려고 합니다.오늘 알려드리는 실내운동 홈트추천 3가지 동작은 체력과 근력에 따라 1단계에서 3단계로 준비를 하였으니자신의 건강과 체력에 맞게 단계를 설정하여 운동해 주시길 바랍니다. 자! 그럼 시작해 보겠습니다.     1단계 첫번째 홈트추천 실내운동은 의자에 앉아서 시작하는 스쿼트입니다.편안한 자세로 앉으셨다고 살짝 일어나 1~2초간 버틴후 앉아주기입니다이 동작을 10회 실시하겠습니다. 근력이 약하신 분들이나 어르신들이 따라하시면 다리근력을 향상시킬수 있는 동작입니다.     오늘 운동과 운동간 휴식은 앉아서 정적인 휴식을 하지 않고30초~1분간 왔가갔다 걸으며 동적인 휴식을 취하도록 하겠습니다.동적인 휴식은 체내 산소공급을 ..