안녕하세요 운동과 재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 여러분들의 날씬한 허리를 위하여 날씬한 허리만들기 운동 12가지를 준비했습니다 내 허리가 두툼해서 날씬하게 만들어야 겠다고 생각되시는 분들은 오늘 헤이맨이 준비한 날씬한 허리만들기 운동 12가지를 따라해 보시길 바랍니다~ 헤이맨이 알려드리는 날씬한 허리만들기 운동 12가지는 아래 동영상을 보시고 따라하시면 더욱 신나게 하실수 있습니다 날씬한 허리만들기 첫번째 동작은 허리돌리기입니다! 하체를 고정시키고 복부에 힘을 준 상태에서 아래 사진처럼 팔을 들고 허리를 좌우로 16회 신나게 돌려주세요! 날씬한 허리만들기 두번째는 사이드런지 허리돌리기 입니다! 첫번째 허리돌리기를 사이드런지를 하시면서 실시하시면 됩니다~ 이어서 날씬한 허리만들기 운동 세번째는 백..

안녕하세요 헤이맨입니다! 오늘은 고관절스트레칭 3분으로 고관절을 편안하게 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 우리몸의 고관절은 양다리에 걸려 상체의 체중을 받치는 아주 중요한 부위입니다... 그러나 상체의 체중을 받치고 있다 보니 중력에 의해 항상 압력이 높아 순환이 잘 안되는 곳입니다... 그래서 고관절에 대한 스트레칭을 자주 해주시면 편안하고 통증없는 건강한 고관절로 관리하실 수있습니다... 고관절스트레칭 3분 고관절을 편안하게 만드는 방법은 아래 동영상을 참조하시면 쉽게 따라하실수 있습니다. 고관절스트레칭 첫번째는 허리스트레칭입니다... 허리 또한 무엇을 하든지 힘을 써야 하는 우리몸의 아주 중요한 곳이라 평상시 관리가 필요합니다. 동작은 양팔을 벌려 편안히 눕고 양무릎을 모아 가슴쪽으로 눌러줍..