안녕하세요.... 운동재활박사 최영한입니다.오늘은 앉은자세로 엉덩이통증과 허리통증이 생기면 어떻하나요? ... 라는 제목으로 포스팅을 해봅니다.앉은자세로 오랫동안 업무를 보시는 분들은 오늘 포스팅을 유심히 보시길 바랍니다.     국민건강통계에 따르면 남성은 하루 8시간, 여성은 하루 7.8시간 앉은자세로 좌식생활을 하는 것으로 나타났습니다.이렇게 오랫동안 앉은자세로 생활하는 현대인들이 중간에 일어나지 않고 지속해서 앉은자세로 계시면 엉덩이통증과 허리통증이 발생할 수 있습니다.     우리 척추는 경추는 전만, 흉추는 후만, 요추는 전만, 천추는 후만으로 되어 있는데근육 또한 이러한 척추의 만곡을 잘 유지하도록 척추주변의 근육들이 형성이 되어 있습니다.     그런데 앉은자세의 잘못된 자세로 근육의 흐트..

안녕하세요 운동재활박사 최영한입니다오늘은 비구이형성증 고관절재활을 위해 폼롤러 사용법을 알려드리려고 합니다. 고관절이 아파 병원에 갔더니 비구이형성증이라하여 앞으로 자신의 고관절 건강을 위해어떻게 관리를 해야 할지 고민하시는 분들이 생각보다 많으신거 같습니다. 비구이형성증은 생각보가 고관절 관리를 하는 것이 이해가 더 필요하고 단계별로 접근해야 하는 까다로운 고관절질환입니다.그래서 오늘 알려드리는 비구이형성증 고관절재활 폼롤러사용법을 잘 따라해주시며고관절 건강을 지켜주시길 바랍니다...     비구이형성증 고관절재활을 위한 폼롤러사용법 첫번째는 고관절 바깥쪽 풀어주기입니다.방법은 체중을 싣고 옆으로 누워 고관절 바깥쪽 부위 대전자 주변을 20초~1분간 압박을 합니다.그리고 압박을 한 후에 위아래 움직이며..