안녕하세요 운동재활을 알려드리는 헤이맨입니다! 오늘은 지난시간 노인운동 하체근력강화운동에 이어 노인운동프로그램 효과적인 상체운동방법을 알려드리겠습니다 노인운동프로그램 효과적인 상체운동방법은 아래 영상을 참조하시면 좋습니다! 많은 노인분들이 오랜시간 몸을 과사용하시며 반복된 손상으로 몸에 불편함과 통증을 느끼십니다! 몸이 불편하여 신체활동이 줄어들면 노인들 뿐만 아니라 젊은 사람들도 근위축이 빨라져 몸이 약해집니다 그래서 오늘은 몸이 불편하셔서 움직이기 좋지 않으신 분들... 특히 노인분들이 실시하셔도 부담없이 효과가 좋은 노인운동프로그램 상체운동방법을 알려드리겠습니다 첫번째 노인운동프로그램 상체운동은 팔을 앞으로 뻗어 위로 들어주기입니다! 대상자는 손등을 위로하고 팔을 앞으로 뻗어 위로 들어주고 지도사는..